孩子叛逆、不好管、情绪波动大……超实用青春期亲子沟通法来了( 三 ) （此处已添加圈子卡片

所以我们要随时对自己的情绪有觉察，可以尝试深呼吸从1数到10 ，不急于表达，先稳住自己的情绪，才是成功沟通的开始。关注需求，温和坚定。当亲子之间无法沟通的时候，父母需要去审视一下：我在养育孩子过程中，我的言行是如何的。当孩子在与家长互动中总是无法满足基本心理需求时，他就关闭了沟通的大门。
当然，满足孩子的心理需求绝不意味着满足他们的各种要求。比如，上例中当孩子要求购买品牌服饰，如果家长认真考虑之后觉得无法满足或者不想满足这一要求，可以温和而坚定地跟孩子说：“我特别理解你想要买这个牌子的衣服，这是在你们同伴中流行的时尚，同学有，你也渴望拥有，可以理解。不过因为×××的原因，我现在不能给你买。 ”这样的沟通，家长虽不能满足孩子物质方面的要求，但是满足了孩子被尊重的心理需求。
沟通雷区，理智避开。上例中，家长观察到孩子一回家就躺在沙发上玩游戏，总是到了很晚才开始急匆匆地应付家庭作业，家长可能的反应有如下几种：
命令、指挥、控制型：你！现在立刻马上给我起来，马上给我写作业去！
警告、训诫、威胁型：你要是再这样，不给你任何零花钱和生活费了，看你还怎么上网，看你怎么养活自己。
规劝和说教型：孩子，你这样是不行的，你现在每一分每一秒都是很宝贵的，你的同学都在争分夺秒地学习呢。
直接给建议型：我建议你跟你们班学习好的同学聊聊，看看人家回家之后都是怎么安排学习和休息时间的。然后你把每天回家后要做的事情，列个清单，等所有学习任务完成了，你再玩。
批评、责备型：你天天就知道上网，玩游戏，作业根本就一点都没动，你怎么就这么懒？这么不自觉！你都网络成瘾了吧！
嘲笑、讽刺型：就你这样的还有资格玩游戏？你要是你们班排名列前茅，我也就不说什么了。可是你看看你在班里成绩倒数，还玩什么玩，我真为你感到丢脸！
当家长正在气头上的时候，以上这些表达方式可能就脱口而出了。我们不会去管孩子怎么想，他心里是什么感受。但是，此时此刻，当我们处于理智平静的状态下，我们再来看这些话，会觉得很刺耳，很不舒服。孩子与家长的心理距离就这样越来越远了。
当孩子在不良情绪状态下时，情绪性的脑区被激活，大脑皮层被抑制，他们不会去理性思考自己的行为是否是错误的。也就是说，这些表达绝大多数时候是家长宣泄情绪，却无法带来孩子的改变。虽然劝说和建议的方式听起来有一定道理，但是当孩子的内在感受不被看见、不被接纳的时候，直接的劝说和建议也往往无效。
重新联结，开启沟通。很多家长开始寻求帮助的时候，往往是孩子已经放弃跟父母交流了。家长常常热切又焦急地询问孩子：“今天过得怎么样？开心不开心？学校里发生了什么事，跟我们说说呗……”可是孩子完全不予理会。在这种情况下，父母往往会更加着急，更加逼问孩子，孩子更不理睬父母，于是，形成一个不良循环。
事实上，家长首先要做的就是调整好自己的心态，让自己平静放松下来，不要因为气急败坏而说一些过激的话。此时应不动声色地，继续默默地关照孩子，看到孩子不愿意说，就真诚地说：“嗯，我看到你现在并不想说，没有关系的，任何时候你想说的时候，我都愿意听。 ”
当然还有一种情况是家长曾经伤透了孩子的心，所以家长需要回顾一下，自己曾经的做法是否有不合适的地方，然后诚恳地跟孩子说：“我以前做了什么事，回想起来很不对，我向你道歉，请你原谅。你现在长大了，我也在学习用新的方式与你沟通，我相信我们之间的沟通会越来越好的。 ”
少讲道理，促进表达。青春期的孩子，他们已经懂得很多道理，很多时候说的话比较偏颇，只是在表达和宣泄情绪。如果父母一听孩子某个偏颇的言论，就开始板着脸，跟他争论或者直接教育他，这样很快就“把天儿聊死了” 。家长可以尝试带着不评判的态度去沟通，可能效果会很不一样。