月子病有哪些表现？有这4种需谨慎！月子期间应该这么吃俗话说：月子里落下的病

俗话说：月子里落下的病，要忍受一辈子痛。现在科学技术和医疗技术都非常先进，要知道自己是否月子里有无落下月子病、能否调理好，也是很简单的。那么月子病如何判断？身体的哪些表现是月子病呢？
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月子病的表现1、腰酸、腰疼
常见月子病都有腰酸、腰疼。因为孕期十月腰部承受的重量加上新生儿的照看、喂奶、身份的转换，不能好好休息，所以对精神上和身体上都有极大负担；也有宝宝不好好睡觉、总是爱哭，就需要整晚抱着宝宝睡觉，也有可能是过度锻炼引起的腰肌劳损。如果是在月子里有以上情况，在孩子满月后，阴雨天气就会出现腰酸背痛，很大可能是月子病。
2、怕寒、怕冷
刚生过宝宝的宝妈身体比较虚弱，容易出虚汗。做一点小事就会出一身汗，出汗后就想吹风或者凉快一点，一个月下来，就会导致月子病：遇到一点风，头就会很痛，关节部位感觉骨头缝里都有风，夏天在空调房更是受不得凉，所以有很多宝妈在夏天也会穿着长衣袖出门。建议宝妈在出汗后，一定要等汗水干了再出去，尽量吹自然风，不可贪凉。
3、关节炎
在月子里一定要保护好各个关节部位。因为这个时间段的宝妈处于气血虚状态，像膝盖、胳膊肘等部位，经历了或冷或热的环境，关节处薄弱、易侵入冷风，很容易拉下月子病。每逢阴雨天气，关节处会有强烈的刺痛、发痒的感觉，就是月子病的症状。
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4、出虚汗
无论天气温度热不热，一些宝妈在稍微运动下，就会出汗。若是怀孕之前没有出现这种情况，说明很可能是月子病落下了，需要区分月子里出汗的情况。一般在产下婴儿10-15天这种出汗情况会逐渐消失；若是未消失，要考虑是月子病了。正所谓：“月子病，月子治疗” 。如果出现相关月子病时，及时到医院检查治疗。
月子饮食1、多吃富含蛋白质食物。月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是动物蛋白质；适量的牛奶、豆类，牛奶、豆类不可过量摄入，会加重肾脏负担，还会造成肥胖。蛋白质不足影响乳汁的分泌。
2、饮食种类多样化。不要偏食、挑食，粗细搭配（粗粮、细粮），杂粮等，可以促进蛋白质的补充作用，提高食物的营养价值。
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3、多吃钙丰富的食物。哺乳期宝妈对钙需求量大，需要特别补充。
4、多吃富含铁食物。产后出血及喂养宝宝，容易发生缺铁性贫血，补铁是必须的。
5、摄入适量的脂肪。脂肪酸对宝宝大脑发育很重要，特别是不饱和脂肪酸；过量摄入会导致总热量过多，脂肪堆积引起肥胖。
【月子病有哪些表现？有这4种需谨慎！月子期间应该这么吃】6、多喝汤。味美易消化吸收，还能促进乳汁分泌，汤和肉一同进食效果更好。