对手机成瘾的孩子，我们该怎么办？| 你对瘾的认知，可能是错的你对上瘾的所有认知

你对上瘾的所有认知，可能都是错的。
英国作家——约翰·海利
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移动互联网一来，无论我们是否承认，电子产品和游戏的风靡已经不可逆，就像手和脚一样，手机已经演变成人类的不可或缺的“器官” 。
由此，三个重要问题摆在了父母们面前：

怎么辨别孩子的手机、网络使用是否在正常范围内，还是已经成瘾？
在什么情况下，我们就该着手介入了？
到底该怎么做，既能控制孩子使用电子产品时间，又能不破坏亲子关系？

1、网络成瘾到底是什么？我隔壁的小军天天玩王者荣耀，半夜一两点还在亢奋的厮杀，时不时还骂着脏话，他妈很担心孩子会不会由此又暴力倾向，且这么晚不睡，影响身体还影响学习，但不知道该如何是好？
我另一个邻居的孩子叫小丽，但她不怎么玩游戏，天天就泡在B站和抖音里，把自己打扮的很漂亮，自拍、聊天、留言，很在意别人的点赞和粉丝数量，他妈也很担心，这孩子会不会沉迷于虚拟，回不到现实世界了？
你觉得这两个孩子是不是已经网络成瘾了？
根据权威专家的定义，网络成瘾者有以下几个特点：
1、强迫性。理智上知道自己的网络时间已经超出界限，但在感性上又无法控制上线冲动；
2、戒断性。就像吸毒一样，不上网时，就会出现心理或身体上的不适感；
3、耐受性。就像药品耐受一样，为达到相同的满足感，上网的“剂量”需求越来越大；
4、负面性。在现实中，人际关系、学习、生活、健康等都因为上网过度使用而受到负面影响。
我们可以自查一下，如果自己或孩子同时满足以上四种症状，就是网络成瘾了。

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2、对手机成瘾的孩子，我们的方法为什么不起作用？当我们去医院看病，医生得先知道病因，才能正确开出药方，进而药到病除。
【对手机成瘾的孩子，我们该怎么办？| 你对瘾的认知，可能是错的】成瘾也是这样，我们想要帮助孩子戒除网瘾，就必须先了解成瘾的心理机制，才能制定有效的措施。
“成瘾，是为了逃避现实中负面情绪，且这个负面情绪不需要很大。 ”
在等公交时的无聊，开会时觉得很烦，忙了一天很累，和另一半吵架很恼火，没人搭理时的小孤独... ... 。这些都是我们拿起手机的理由。
那从我们拿起手机，到缓解这种不舒适感的过程是怎样的？

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负面情绪

无聊、烦躁、挫折感、生气等各种负面情绪，都会让我们想要逃避，想要得到缓解；

用手机的冲动

而现在最能缓解情绪的东西是什么？无疑是手机，每次我们有一点负向情绪时，本能的想打开屏幕，所以这些情绪就是点亮屏幕的触发点；

真的拿起手机

然后，我们已经熟悉了这样的行为方式，每次触发点一到，已经不需要思考的就打开了手机；

情绪真的得得到了缓解

于是打开手机，情绪真的得到了缓解。
你看，这是一个链条，且关键点在第一步「负面情绪」上。
而我们怎么减少孩子们的屏幕时间的呢？跳过前两步，直接从第三步——强迫孩子不拿起手机开始，但根子却在前面那些引起负面情绪的事情上，根子没有解决，就像没有找到病因一样，吃再多的药都不会有多大的效果。
那怎么办？

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