工作倦怠|如何处理工作倦怠感工作倦怠

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您是否正在遭受工作倦怠？以下是一些警告信号，您可能会：
· 对你的工作失望
· 难以专注于手头的任务
· 滥用食物、药物或酒精来帮助您应对工作压力
· 打破你的睡眠习惯
【工作倦怠|如何处理工作倦怠感】· 缺乏动力（你在开始项目时有困难吗？）
· 对你的工作愤世嫉俗的态度
· 对同事和客户易怒或不耐烦
如果您遇到部分或全部这些症状，我建议您与健康专家讨论您的疑虑。这很重要，因为倦怠如果不加以解决会导致健康问题，例如：焦虑、高血压、糖尿病和心脏病。
为什么我们会感到倦怠根据心理学，倦怠不仅仅是长时间工作的结果。这也与一个人认为他们对自己的工作有多少控制权有关。如果他们觉得自己几乎无法控制，随着时间的推移，这可能会导致疲劳、愤世嫉俗、抑郁，并最终精疲力竭。
其他可能导致倦怠的因素包括：
· 朝着一个不会引起个人共鸣的目标努力。
· 缺乏支持，无论是在办公室还是生活中。
· 没有在工作中充分休息。
· 不明确的工作期望。
· 极端的活动（想象单调或混乱的任务）。
· 失去工作与生活的平衡。
正如我已经指出的，如果你让自己精疲力竭，你将面临大量身心健康问题。这就是为什么正面解决这个问题如此重要的原因。
很多经历工作倦怠的人都有一些典型的风险因素：
· 他们竭尽全力地取悦所有人。
· 他们的工作量很大。
· 他们经常加班。
· 他们从事帮助性职业，例如医疗保健或教学。
如果你有以上的风险因素，请不要担心，因为我将与您分享四种技巧，它们将帮助您克服工作倦怠的根源。
如何克服倦怠1.明确你的目的为了克服倦怠，有一种目标感是极其重要的。无论是广义上的，例如您的职业性质，还是在您日常执行的任务中寻找的小目标。那么，你知道你的人生目标吗？如果没有，我建议你把找到它作为一个目标。研究表明，对生活有意义和目的的人，生活满意度和幸福感更高，身心健康也更佳。
2.重新评估你的工作选择如果您感到倦怠，可能有特定的原因。例如，您的职位是否适合您的技能、才能和个性？而且，你的工作时间怎么样——你工作的时间太多了吗？如果这些因素将您推向了边缘，那么您绝对值得花时间与您的老板或您的人力资源代表讨论这件事。他们或许能够为您提供一些解决方案，以帮助减轻您的压力和压力。
3.进行自我保健每周坐在电脑前超过35小时对我们的身心健康有害。然而，在大自然中度过时光只是对抗工作倦怠的一种方式，并开始让你的生活远离倦怠。
4.获得专业人士的支持无论您是从心理健康专家还是职业顾问那里寻求指导，通常拥有第二个（可靠的）意见可能是克服和防止倦怠的关键。
最后的想法尽量不要让要求高或没有回报的工作损害您的健康和信心。相反，开始将我今天与您分享的技巧付诸实践：找到你的人生目标，重新评估你在工作中的选择，更好地照顾自己，并寻求专业人士的支持。职业倦怠是一件严肃的事情——所以现在就开始采取严肃的行动来解决它。