早上起早学习与晚上熬夜学习哪个更好( 三 ) 用我多年的心

有人总说“早起毁一天”，其实很可能是他即使早起了，却也没有做成自己想做的事。
早起提升和早起还债，那感觉肯定是不一样的撒。
好了，写到这里也有点累啦，最重要的部分已经说清楚了，我想还是会改变你对早起这件事的认知的吧？

最后，借用网易云的一句热评来结尾吧：
其实可以用早起代替熬夜，世界都还在睡，爸妈都还在睡，老板在睡老师在睡，全世界都还在睡，你就可以看着太阳慢慢升起，就会感到光明原来总会来到。你在乎的人也会慢慢醒来，世界还在慢慢运转，你依旧会有属于自己的时间。相信我，早起比熬夜更值得。对了，最后跟你介绍一下我自己
我是柴桑，一个会画画，会写段子的干货答主。
我有一个公众号，叫【拾柴院】
虽然毕业不到一年，但我已经在/公众号输出了超过200篇原创内容，目前大概有二十万人在看我的文章。在我的每条推送下，都会有比我正文还长的读者留言和心得分享，许多人都在我的留言区找到了共鸣和收获。
我也总结了我写作三年以来的经验和技巧，这些经验让我在获得了60w+的赞同，也让我收获了近20w的读者，在公众号【拾柴院】就可以看到我给你的写作分享。
大学毕业，我靠新媒体存款15万我也会不定期抽奖送书，请大家喝奶茶，给大家看看我画的画，我把【拾柴院】当成我的小家一样经营，打造成一个很有爱的地方。也欢迎你来玩~
期待你的阅读和收获噢~
最后，我的这些回答也可能帮助到你：
柴桑：拖延重、不自律、爱幻想高估自己怎么办?
柴桑：每天什么都不想做，只想躺着待着，刷手机，该怎么办?
柴桑：生活中你们发现了哪个bug，让你觉得世界不是真实的？

■熬夜怎么啦，熬夜怎么啦，我吃你家月亮了么？
这篇回答会颠覆你的人生观哦。
看到这个问题点进来的你，虽然知道早起学习会更好，但我相信你多少还是抱有一点希望，能够听到熬夜学习会更好。
难不成是为了看我这个小透明么？
既然大家都想看，那么我这个卑微小透明就随便讲一讲吧（明示：不要脸求赞）
接下来开始进入正题，文章有一丢丢长，但请答应我，咬牙读完，腰挺直认真看，一定帮你找到你想要的答案，如果没有请不要打我，要打也请点了赞再打。
上思维导图

一、被说烂了的早起从小学开始，我们就收到了来自老师、家长们的早起观念“一日之计在于晨”，再到各种的名人传记。
例如，曾国藩说过，早起是治家之本；乔布斯通常早晨六点左右开始一天的工作；美国富兰克林，每天过着朝五晚十的生活。
再到如今各种回答，这个问题也不例外。
如果你想成功，会告诉你，你要做的第一点是早起。
早上六点起床晨跑两圈读书，背单词吃早饭去上课........
哇哦，原来早上8点之前可以完成很多事情。等你回寝室时，你才发现室友刚刚起床，顿时心里充满了优越感。
在传统观念里，早起就是好的，熬夜就是不好的。你认为自己早起就一定比室友熬夜来的更好，然后充满优越感，但你却不知在你熟睡之时，你的室友在做什么？
或许这就是早起学习一直被提倡的原因吧。
虽然说被提倡，但是我不知道早起学习为什么会大范围的传播，甚至有种说烂了的感觉。
我并没有过分强调早起学习不好，早起的作用我也是认可的，只是我们过分强调了早起的作用，认为早起就是能够提高效率，提升自己。
但事实上却并非如此，
生活有规律才是值得鼓励的，每一个人都有属于自己的生活规律。
有些人玩手机十点，都会昏昏欲睡……
有些人早起背单词，大脑一片混沌，什么都记不住……
适合的才是最好的，不要总想着别人的老婆就是好玩一点的，手动滑稽,,,,,,,,,,

二、掌握自己的生活规律既然别人的方法不适合，那我们就当自己的秃头小宝贝，谁说秃头小宝贝就一定学习不好呢？
每一个人的高峰时间是不一样的。
你在问“早上起早学习与晚上熬夜学习哪个更好？”的时候，就说明你在意的是学习的效率，而非其他。
那么如果你单纯地想提高你的学习效率，重点不在于你早起的鸟儿还是熬夜秃头小宝贝，而是取决于你的状态，在早起和熬夜两者之中，感觉最好的时候去学习。
博恩·崔西说过，“根据你的生物钟，你的黄金时间是你一天中最灵活最有效的时间。”
充分利用你的黄金时间可以提高你的学习效率，你会更有才，并且避免浪费了宝贵的时间和精力。
所以
掌握自己的生活规律，从而找到属于自己的独一无二的黄金时间。
你的生活规律也就是你的生物钟，它影响我们的睡眠和清醒周期，体温和激素水平，而这些正是影响你的状态的重要因素。
在日常的工作中，你的状态值会以90-120分钟为一个周期上下拨动。这也就是为什么你在开始一项任务时感到兴奋和清醒，而在两小时后，你会查看手机消息或者寻找零食。
状态的高峰和低谷是不可避免的，所以重要的是要安排好你自己的节奏，将自己的学习效率最大化。
小黄建议，在自由安排的一天中，对早上和晚上两个时间中自己的状态和任务完成结果进行打分，要拿小本本记下来的那种哦，打分可以细分为精力，动力，注意力三项。
根据打分结果来定量的了解自己早上和晚上的状态，从而避免个人主观的一些错误判断。
当然为了避免自身状态不好的情况，例如感冒，心情差等等，这项打分判断可以持续一周或是更长的时间。

三、不要成为典型的“夜型人”心理学家对人分了两类，一类“晨型人”也叫做“早起鸟”，另一类“夜型人”，也叫做“夜猫子”。
具体什么意思，相信以“人在美国，刚下飞机”的智商水平都是能看懂的。
有调查显示，成年人中，典型的晨型人约占总人口的24.7%，典型的夜型人占26.4%，而其余的近半数的人都处于两者之间，有些人更偏向于晨型，有些人则更偏向于夜型。
拿小黄我自己来说吧，我就是那个“中间状态偏夜型”的人
过去我也尝试过大佬们的成功小技巧，早起，运动，读书，背单词。
那个时候还是高中，冬日的六点钟天还是一片黑，我摸着黑来到了空无一人的操场跑步，随后到教室学习，坐在教室里唯一的感觉就是懵圈，清晨的寂静甚至让我有点瘆得慌。
最后我坚持了一个星期，选择了放弃。
后来我渐渐发现，晚上的我才是刚刚睡醒的状态，精力充沛感觉良好。直到如今，小黄都会选择把终要的事情放到晚上去做。
虽然说“晨型人”和“夜型人”之间并没有绝对的优劣之分，但是当前的社会规范对于晨型人更有利，夜型人的作息则常常让他们遭遇诸多不便。尤其是学校的学习多以白天的时间为主，这使得夜型人往往在上课时状态不佳，注意力难以集中。
你在生理上是个“夜型人”，却由于学习或工作的需要而不得不在工作日早起，这就可能会让你陷入类似“倒时差”的痛苦之中。
但是自身的类型确实可以改变的，让自己不要成为那个典型的“夜型人”。
为什么？
我知道在座的各位绝大多数都喜欢熬夜学习，但是在当前的社会下，我们确实不太有利的，同时早起也确实很有难度。
研究发现，晨型人一天中最低体温的出现时间的确比夜型人更早，约2小时。
既然如此，晨型人6点起床，夜型人八点起床，那么我就7点起床。既保持自己最好的状态，又尽可能的保住狗头，不被社会毒打。
当然，你完全转变为“晨型人“也不是不可以的哈，youcanyouup！反正小黄不像大佬们个个”晨型人“，我还是老老实实当一个中间状态吧，嘻~

四、熬夜学习只是暂时的战斗早起学习适合持久战，而熬夜学习只适合突击战。
为什么说熬夜学习只是暂时的战斗？
因为熬夜真的很伤身体。
什么时候你会选择熬夜学习，无非两种情况：作业来不及写，期末考试前的临时抱佛脚。但是对于经常熬夜学习的小伙伴们，我只想说你们的肾真的强。
虽说小黄还有你晚上效率可能会更高，但这也不是你熬夜的理由，你可以和小黄一样，把重要的事情放在晚上，充分利用你的黄金时间。
熬夜学习不好，熬夜不学习更不好。小黄个人认为23：30之后还没有睡就基本算是再熬夜了，学习很重要，但是头发也很重要，命更重要。
难道你真的想成为秃头小宝贝吗？

以上就是小黄分享的小干货，这篇回答搜集+整理，花了我整整2天时间，如果觉得有用的话，一定记得给我点个赞，鼓励一下我这个小透明噢~
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如何戒掉手机去认真学习？你想对刚上大一的学生说些什么？

■先说一下我的观点：我选择晚上学习，我不反对早起学习，但我也不赞同一味鼓吹要早起学习的那些观点。
其实这个问题本身就有引导我们选择早起学习的嫌疑。
如果问早起学习和熬夜学习哪个更好，毫无疑问，肯定是早起学习更好。与早起相比，熬夜学习简直是百害而无一利。
所以说，在这个问题下，只有一个答案：早起学习更好。
但是我们必须要明白一点：
深夜学习≠熬夜学习
什么是熬夜？
以下这段话是摘自丁香医生对熬夜的解释：
研究发现，人的睡眠习惯确实不一样。一种属于”早起鸟“类型，早上天亮就醒，晚上到点就睡，晚一分钟都撑不住。另一种属于“夜猫子”类型，一到晚上就特别好学，脑洞堪比黑洞。当两种人相遇时，甚至还要倒时差。理论上，晚睡并不一定比早睡更糟糕，因为衡量睡眠的两个关键是：有规律\u0026amp;睡得够。从这个角度来说，相比于纠结10点睡还是2点睡，每天按时休息睡够7~9小时更重要。如果已经习惯了晚睡晚起，那所谓的『熬夜』到2点，其实只是睡眠时间后移了。所以，睡得晚不一定是熬夜，睡不够，睡不好才是真正的『熬夜』。

我平常的习惯是，每天晚上八点开始学习，学习到夜里十二点，早上九点起床吃早饭。精神状态非但没有像其他回答里说得那么不堪，反而我觉得我深夜的学习效率会比平时高很多。
那如果这样的话，还能称之为熬夜学习吗？
那我不妨把这个问题稍微改一下，早起学习和深夜学习哪个更好？
毫无疑问，我会选择深夜学习。
原因很简单。
第一，作为一名学生，很难做到早睡早起。
对于一名大学生来说，夜生活通常是每天最美好，精神最亢奋也是最集中的一段时间。每天晚上，学校正是最热闹的时候，社团活动，朋友聚餐，操场散步，各种各样的社交活动都集中在这个时间段。
即使你能不参与这些社交活动，就在宿舍里待着，你也很难做到早睡。
熄灯时间，舍友和同学间相互影响，电脑等各种因素也会影响着你。等所有事情都处理好，宿舍熄灯也差不多已经十一点多了。躺在床上再摸摸手机，刷刷抖音、微博,基本上就十二点了。

第二，睡觉之前学习总比睡觉之前玩手机好。
因为你的生物钟已经适应了晚睡，所以即使你偶尔不会被前面那些因素影响，早早地躺在了床上，你也不会立马睡觉。
可能某一天，你躺在床上，想着今天要早睡，但是你又觉得现在睡有点太早，于是拿出手机，想着玩一会儿就睡。但是这一玩就是几个小时，一直玩到平时你睡觉的时间点才会放下手机去睡觉，甚至有时候，比平常睡得还晚。我们都知道，睡觉之前玩手机对身体不好，但是一到晚上我们的精神就会非常亢奋，不干点什么总觉得睡得不踏实。
既然不学习也不一定会早睡，那为什么不把时间留下来学习呢？
而且，睡觉之前学习，比睡觉之前玩手机，睡眠质量会好很多。

第三，早起并不一定有精神。
高二一整年，我因为身体原因，不能熬夜，所以每天十点半前就会睡觉。但是为了不跟其他同学拉开太大的差距，每天五点半，我会起床学习。
但是结果却不尽人意，五点半起床的我，整个人精神萎靡，拿起书五分钟就已经困得要死，眼睛根本睁不开，更别提能专心学习。