麦片|6大“糟糕早餐”，办公室女生最爱吃，你至少中一种？果汁|松饼

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虽然人人都懂得“早餐要吃好”这个道理，但做不做得到、想不想做得到却是另一回事。许多上班女生为了节省时间，为了所谓的“减肥”口号，要么对早餐敷衍了事，要么选择吃一些她们听闻的“健康食物”当早餐。
但其实，早餐是一天的精神来源，理应吃得营养又健康。如果想吃得更健康应该选择升糖指数低的食物，这样才能有足够的能量和维持血糖稳定。
有网站曾列出了10种常见又糟糕的早餐排行，而当中这6种，大部分的办公室女生都喜欢吃，不知你有没有中一两种？
谷物能量棒谷物棒最大的亮点是膳食纤维， but~你可知道，原来大多数的谷物能量棒大概只有1-3克的纤维？而且为了让味道和口感更佳，常常会加入大量的糖浆和香精。你以为吃它就是在健康瘦？其实相比起来跟吃糖果真的没什么差别。
乳酪脱脂乳酪四个字听起来就很健康，但很多人却很容易忽略了里面添加了多少糖分。小汐个人很喜欢草莓味的乳酪，但原来一般带甜味的乳酪，即使是脱脂的，它的糖分和添加剂含量也多得让人惊讶。
所以，若不是单纯为了美味的话，选择乳酪最好选择无糖原味的，想增加甜味可以自行在里面添加一些新鲜水果。
西式面包糕点面包、糕点、酥皮点心、蛋挞和饼干等，虽然十分方便，但这类型高糖高淀粉的食物并不适合当作早餐。因为它既缺乏蛋白质也不能提供持久的饱足感。除了本身添加大量的糖分之外，这些精细碳水化合物本身亦含有不少糖分。
果汁
曾几何时，小汐也和办公室两位女同事也试了一天以果汁当早餐的日子！之所以没有坚持下去，实在是因为光喝果汁真的会感觉自己每天早上都在饿死的边缘！
先不论市面上卖的果汁其实只含有少量真正水果的成分。即使是使用了新鲜水果打出来的果汁也含有大量的糖分。而且因为纤维被打烂从而缩短了进食时间的原因，一个打成果汁状态的苹果，并不进食如一个完整的苹果更有饱腹感。
谷麦片真正无添加的谷麦片，如原味燕麦是很健康的啦~但这里指的是味道极好的香甜谷麦片！尤其是那些非油炸但属于膨化类且加糖的谷麦片。这类麦片加工过程中添加了很多化学物品，也含有大量糖分，含糖量甚至比一般的巧克力饼干还要高，所以，如果选择谷麦片作早餐，最好看一下成分表，看看所添加的成分是否符合健康。
英式松饼据说英式松饼搭配奶油和果酱味道最佳。不用说都知道，这样优雅的早餐热量一定不低。确实，松饼本身是以精细小麦粉、大量黄油和糖制成，当然是妥妥的高糖、高油、高热量美食。
嗯嗯~论健康是不太健康的了……不过一件英式松饼配咖啡曾经也是小汐最爱的早餐。但让我没法爱下去的原因却不是因为胖不胖和健不健康的问题。而是这样一份小资风的早晨套餐，在我办公室附近的咖啡馆要卖26元一份。