怎样增加一个人的自信( 二 ) 1我的方法很

2、拉得下来脸
自我探索很重要的一个途径是寻求外部评价，一定要拉的下来脸，不要嫌麻烦！！你会发现，外部的反馈往往是出乎你意料的：

3、借助自我测评工具
可以根据这个表格，看看自己是否足够认识自己（这个图是内部资料，太无敌了，趁老板没发现先放出来，到时再删：）

4、找到你的兴奋点，并及时记录。
哪些事情会让你有成功的感觉，说不定你就特别擅长那件事。它会是你自信的来源。记下来，写在你的「美好生活日志」上。

5、跟自己和他人持续保持自我对话，这会帮助你梳理思绪。
北辰青年CEO超哥在复盘分享会说说到自己终身受用的一个经历：和自我对话
在对话过程中，不仅能梳理出当下的思绪，还能让自己有调理和有逻辑的表达。并且，超哥还会拉上他的朋友，每天互相帮助对方梳理一天的心里感受和灵感，企图总结出这一天沉淀的经验。
这样的进步，无疑是巨大的。

6、深度自我对话过程的操作指引
关于这件事，这件事情是从头到尾怎么发生的？为什么会导致这个结果？重来一遍的话，能怎么改变结果？深度思考和反思的习惯对于一个人的重要性，它不仅能够帮助你在每件事情上能够有更全面、更理性和更系统的分析，他也能帮助你更了解自己，更觉察自己，和更能够看清楚自己。

7、不要陷入我一定优于评价水平的假象里。
在美国的一份针对80多万学生的调查中，有95%以上的人，在评估自己与他人相处的能力，是认为自己高于平均水平。
大部分人在同一班的人相比，都会觉得自己更聪明、更好看、更有道德，甚至会活得更久。但是自己优于平均其实是一种错觉，毕竟理论上只有49%的人，他是处于平均以上水平的。

这是著名的心理学效应：优于平均效应。
时刻警惕这种心理，勇于承认自己的问题。不然，你只会一直活在自己的世界里，永远没有进步。

8、保持对自己的客观评价，警惕自我感觉良好

在你生活里，很多能力越差的人，反而自我感觉越良好。
心理学家通过对人们阅读、开车、下棋、打网球等各种技能的研究里边发现，在有关幽默感、语法和逻辑的测试中，得分越低的人，他对自己能力的评估就更不准确。
这就是自我察觉的第二个效应：达克效应
我所见过的在我们公司成长最快的同事，往往是那些在自我认知层面做得非常足够的同事。跟你聊天，他会非常客观的去聊出自己身上某些对工作很有利的特质，但同时也会说自己接下来准备着手提高的部分。

9、养成定期对自我认知复盘的习惯：

在超哥的复盘分享里提到，他作为CEO见过不少人。有很多人虽然经历了很多：比如看了很多书，也常常跟很多人见面，去很多不一样的地方，做很多大量的实践，
但是他们很少去做关于自己这些经历之后的思考与沉淀。
如果只把经历本身作为一个追求的目标，却忽略了在这些经历之后，把这些外部的经历内化成自己的经验，那只能是很浅层的经验叠加：

10、经历是加法，复盘给你的成长是乘法：
复盘这个词它起源于围棋，也就是说两个人下完一盘棋，重新来看一遍，每一步是怎么走的，当时在哪些关键环节上可以做得更好？
这样的一种反思精神，让你在每一局棋之后都能学到更多，从而帮助你的下一次做得更好。因此很多人会觉得围棋中的这种精神应该用于生活中和工作中推动我们更好的成长。

如果说外在的精力是在给你做加法的话，那么反思和复盘是在给你做乘法。
任何经历都可以提取出来不断总结反思细节里的不足和改进。
不断做加法的外部经历，他只能给你带来量变，可是只有反思复盘，它才能真正给你带来质变。

「复盘」使你能够反思过往的人生经历，更清楚的构建自我认知和自信。
「复盘标准五步法」：
回顾目标→评估结果→分析原因→总结经验→下一步行动

关于自我提升方面，给你我们过往写过的干货合集，整合来给你，不用看别的了：

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让我能给你分享更多年轻人的成长故事、干货和观点，我们一起活成自己想要的模样！

■在加拿大读大学期间一直坚持做家教，大三的时候认识了一名华裔女生，她不会说中文也没在中国受过教育。刚认识的时候她11年级数学只有C，连分数加减乘除都还没搞明白，并且对数学有着极大抵触甚至是厌恶，理由无非就是“我shopping需要知道三角函数吗，一个quarter不能说25分一定要说四分之一元吗？”等等等等。
而我说实话还是比较喜欢这种成绩不好的学生的。首先她家长本来就是抱着死马当成活马医的心态找到了我，所以对分数的期望不会太高。其次她也不会拿那些很麻烦的问题来问我，我也不用动什么脑子轻轻松松就是一节课。所以说我也不反感她的这种抵触，她抱怨的时候我就和她聊聊学校的八卦，最近的电影什么的。
在一段时间的了解之后我发现她还挺幽默，根据我自身的案例看来，有幽默感的人不会太笨。不过一个月了她的成绩还是没有明显的提升。我发现明明我们上课的时候讲得很清楚的题，她考试还是不会做，我想应该她是为了维护自尊不懂的时候强行说自己明白了吧。
于是我开始有意的帮助她提升自信心。
太难的作业我就直接说：“你们班上的人应该都做不出来，你们这个老师也太过分了。”然后写好答案让她抄到练习册上去。
中等难度的题如果她在我的各种暗示下做出来了我就说：“哇这个那么难你也会，velynice（模仿印度口音）."她做不出来我就说：“这个题我也需要思考一会儿才会做（这是扯淡，我看一眼就算出了答案），我们来试试这样行不行...”我会故意显得自己也不是很确定，接着流利地写出全过程。然后我再把上一个题的数字换掉，一模一样的题再给她做一次，并且还把刚刚用的草稿纸不经意地放在她旁边。。。
经过我半年多的细心（违心）教导，她终于不抵触数学了，做作业的时候也会主动把自己会做的题做完，再让我检查。不像以前我要求着她多做（抄）一道作业题，全部做完了还得奖励一块我们大学里独有的曲奇饼干。。。
学期结束的时候她数学课得了A-，这种分数对于中国学生来说其实是比较可耻的，不过没有对比就没有伤害，她妈妈为了这个A-可高兴坏了，一心想着家里有人要上大学了。
于是她家里不顾我的反对，让她在十二年级选了微积分...
第二年她的数学课还很稳定，估计期末保持一个A-没什么问题。微积分却常年在及格线上波动，更难过的是她对微积分的态度，又变回了前一年对数学课的那个样子。。。理由也进化了：”我Shopping需要求导数吗？“
刚好那天我在去上课的路上，在上看了一篇关于”破窗效应“的回答，觉得很有道理，可以拿来装装b。
“你知道为什么你今年的数学成绩还不错吗？”
“因为我聪明？”
“一部分是这个原因，还有吗？”
“因为你聪明？所以才让我也变聪明了？“
我擦我竟无言以对，但我仍然要保持冷静把b装下去。
"不，是因为你去年的分数还不错，所以你觉得努力就有回报。"
也许被我突然比较严肃的话语吓到了，她说了一句延长的okayyyyy...
“你知道破窗效应吗？就是说一条街上如果本来很干净，路过的行人也会不自觉的维护它的清洁，如果街上本来就很脏，就会有更多的人把垃圾扔在这里。就好像一个楼里有破窗户而没人修理就会有越来越多的破窗户一样。”
“嗯...有道理。”
“而你刚认识我的时候，就有点像一个破窗户，你已经认命了，与其徒劳的努力学习，不如把一切都怪到数学太难而且无用上，仿佛你的成绩越差就越能证明它的难和无用。”
“ya...好像是有点这种感觉。”
“而你现在就像一条干净的街道，你想一直保持自己得来不易的分数，不是吗？所以你才会主动要求尝试难度高的题，还经常问我一些烦得一笔的问题，是吧？“
“hmm...”
“你以为我当初为什么愿意帮你写作业和求你做练习？你以为我在乎你的成绩（其实是图方便和完成任务...）？我只是相信如果你的分数高一点，你会更有学习的动力和兴趣，然后你现在对待微积分的态度又回到了一年以前，相当于我们一年来的努力都浪费了。你明年也是个可以喝酒的人了，能不能growup一点？”
“但这个真的好难啊...”
“反正你学文科也不需要微积分太高分，太高了表现不出你对文科的喜爱和决心，我们就订个低一点的目标...B怎么样？”
“还是C吧，过了就行。。。？“
“能不能有点追求...B-吧...?”接着我摆出一副击掌的样子，
"ForBminus，yay...”
这是我和我的学生订过的最低的奋斗目标了，至今未突破这个下线...
后来她数学保持了A-，微积分真拿了个B-，目前在多伦多大学读文学，还有两年就毕业了。

我想如果要帮助别人建立自信，可以尝试帮助她修理心里的破窗。接着就是让她感觉虽然自己只是个普通的正常人，但和她一样的普通人还有很多很多，她并没有什么天生的劣势，自然也就没什么好自卑的。在这之后，就是合理管理自己的心理预期，要明白很多事情确实是不能通过单纯的努力就够了的。
比如我努力写那么多回答，也仍然是小透明，不过读的人也许更透明，所以我也不自卑了，嘻嘻。

更新一下。答主已经将从前的副业变成主业了，现在在国内创业做国际课程线上教学，原由可见杨笛笛：为什么有那么多美国名校毕业的留学生回国开了留学中介？

2018年更新，答主去国际学校教数学课啦！
最后给其他相关回答打一些广告：
杨笛笛：移民对于孩子，是弊大于利吗？
杨笛笛：你有什么原来不喜欢，现在越来越喜欢的东西、事情或人吗？为什么？
杨笛笛：有哪些显而易见的生活现象，其实有鲜为人知的经济学道理？
杨笛笛：如何评价文化部新规：「网游需公示道具抽取或合成概率」？
杨笛笛：数学中有哪些明明是暴力破解还给人美感的证明？
杨笛笛：如果肯德基的员工忍不住偷吃了一个鸡翅怎么办？
杨笛笛：如何分析问题？可以有哪些特殊的分析角度？
杨笛笛：如何看待美联航UA3411航班暴力强迫乘客下机事件？

■一般情况下，「鼓励」能够增强人的自信，而「表扬」可能会起到反作用。
说到这里你是不是有点怀疑，「鼓励」和「表扬」有区别么？有，并且区别非常大。
其实平常我们很少对这两个词做区分。今天，我就跟你详细区分一下，然后你就知道怎么用正确的方式来激励和鞭策别人了。
先来描述一个实验：斯坦福大学著名心理学家卡罗尔·德韦克，在过去的10年里，对纽约20所学校，近400名五年级学生进行了一项研究实验，其中包括四轮测试。
第一轮测试：两组学生做一个非常简单的拼图任务，因为简单，所以两组学生表现都不错。只是在测试结束后，两组学生会得到老师不同方式的夸奖。
1、第一组学生完成后听到的是关于「努力」的夸奖，比如：