媛妈育儿日记|除遗传外四个习惯很重要，爸妈高孩子不愁长？协和专家已经辟谣文|媛妈育儿日记原创

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
一到周末，小区的儿童乐园就会被一群小娃娃占据，家长们则坐在一边看着孩子们玩。街坊邻里之间，聊起彼此家的孩子有说不完的话，堪称一篇岁月静好。
偶然提到小娃娃们的身高，轩轩妈有些忧心。
她家轩轩五岁了，但身高比起同龄孩子矮上一截，万一以后也这样怎么办？
不过，邻居们都笑她的担心太多余，单看她和孩子爸爸的身高都不低，表示爸妈高孩子就不愁长，轩轩就是长得慢点，但以后肯定矮不了。

文章图片
事实真的如此吗？大多数情况下来说确实如此，但不能说得太肯定，今天就与大家聊聊这个问题。
父母个高，孩子就一定也高？
据数据调查表明：中国有50%以上的儿童，未能达到遗传身高。
这样看来，情势不容乐观呀！我们平时总觉得，只要爸爸妈妈个子高，孩子就不会矮到哪去。
不过，关于这一点，协和专家早就已经辟谣了。
在协和医院潘慧医生所写的《让孩子多长10cm》一书中，写了好几个相反的例子，其中一个女孩子，父母身高都超过了一米七，但她才一米五出头。
现代医学认为，孩子的身高受父母遗传因素的影响为70% ，从另一个角度来说，后天因素也有30%的影响。

文章图片
孩子最终会长多高？
预测孩子的身高，可以用以下这个公式，被称为FPH预测公式。
男孩成年身高（cm）＝45.99+0.78*[（父身高+母身高）/2]+/-5.29cm
女孩成年身高（cm)=37.85+0.75*[（父身高+母身高）/2]+/-5.29cm
简单来说，后天因素是否到位，最终的影响可达10.58cm ，还是挺可观的。
家长们努力想让孩子长高，达到预测身高的最上限，如果注意健康管理，是完全有希望的。但若忽视了健康管理，即使父母是高个子，孩子也不一定能达到预测身高范围的最低标准。
长高需要这两个基础条件
家长为了让孩子长高长壮，相信在吃喝上对孩子都不会吝啬。
但食物的营养只是其中一个方面，想要孩子长高单靠食补还不够，补过头、不得不对还可能产生反效果。
想往下延伸，我们要先了解长高的基本条件。
1、物质基础
这就是人体成长需要的营养物质，我们盖房子需要用砖瓦，身高的发育则需要蛋白质和钙。

文章图片
这两种营养物质是构建骨骼的关键，家长们平时要多给孩子吃鱼类、奶制品、豆制品等。
2、生长激素
如果把人体比做建筑，营养是原材料，那么生长激素则是盖楼的动力系统。
在人体的大脑垂体后1cm的部位，有个叫作“神经垂体”的器官，它能分泌促进人体生长的激素，经由肝脏转化为胰岛素生长因子，起到促进软骨板生长的作用。
随着骨骼的生长，人的身高就一天高过一天了。
看到这里，家长们肯定很迷惑。补充营养就是多吃点好的，但这激素的分泌该怎么办？其实也不难，睡眠要充足、适量运动，加上积极的心理因素都很重要。
想长高，除遗传外以下四个习惯很重要
1、良好的睡眠习惯和作息规律
有更多的研究证明，晚睡、睡眠质量不好，会导致代谢性肥胖，影响脑细胞发育，对生长激素的分泌也有阻碍。

文章图片
生长激素每天有两个高峰时段，早晨5-7点、晚10点到凌晨1点，如果处于深度睡眠中，分泌量可以达平时的三倍。