瘦腿第一步 检查自己为肌肉腿还是脂肪腿 如果是脂肪腿 那么请从第二步开始做 如果是肌肉腿 那么请从第一步开始做
?按摩 打松结实肌肉
因为肌肉腿腿部肌肉结实 所以你继续通过运动来瘦腿 那实属愚蠢之举 好吧 我也愚蠢过 就是相信什么七天瘦腿操 什么乱七八糟 越努力腿越粗 好 言归正传 肌肉腿瘦腿第一步 按摩敲打腿部肌肉 关于按摩每天晚上给自己半个小时时间 不用很长 追剧那会功夫即可 重要是坚持 同样关于敲打 每天晚上平坐在地上 以拳头敲打肌肉 一个星期左右 按摩可以搭配按摩霜效果会更好 关于选择按摩霜 不要一味的相信什么瘦腿霜 溶脂霜 选择一款好的按摩霜让你按摩的效果翻三倍?? 敲打的时候可以借助按摩仪这种外力 一个星期左右会明显感觉肌肉变松软了 （补一条小贴士：每天热水泡脚按摩对瘦腿按摩很有帮助哦）
【在校高中生怎样瘦腿，塑腿型】 ?小强度腿部运动+按摩
当肌肉开始松软了 就可以按摩配合运动开始瘦腿了 当然是运动后按摩效果更好
第一步：空中自行车
每组20个 做五组
第二步：抬腿
每组20个 做五组
第三步：双腿交叉
每组20个 做五组
然后开始按摩 还是老规矩 半小时
当你明显感觉腿部肌肉松软并且腿围开始变小 那么你可以开始进入第三步了

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