刚开始练大礼拜（磕长头），有谁有长期坚持的么上

上次拜完了10万大礼拜之后，自己觉得大礼拜真的是太好的锻炼方法了，因为大礼拜我的生命有了翻天覆地的变化。详细的描述在另外的一个帖子里面。
但是因为毕业出来工作的原因，一直没有坚持，身体境况慢慢变差。于是今年开始了我的第二个10万大礼拜。现在基本每天都在拜，每天拜完大礼拜就像是给身体充了一次电一样，一天的工作都会特别有效率。
现在也有很多朋友在跟我一起拜，大家每天打卡彼此督促，很多人的健康都有非常神奇的变化。如果想要一起拜可以私信我。
附上，之前写的大礼拜的经验分享和注意事项
能否分享大礼拜的实修经验？
■网友的回复
我长期坚持了。坚持几年了，我还将继续坚持下去。因为，我获得了精神上、身体上健康的明显进步。
我的磕头，基本原则是，轻柔、缓慢、自然。
至于动作，我没有什么很规范和严格，的要求。举几个例子说明：1、有时跪坐一会才磕头，跪坐多久也不一定。2、有时磕大头，有时磕小头，感觉哪个自然轻松就选哪个。3、有时觉得颈部僵硬，如磕头磕下去太低，接触到地面，头部会不适，我就不要求自己头部向下到太低位置。适可而止。一般地，磕一会儿后，头部磕下的最低位置就会慢慢降下去，直到最低位置贴到地面上。4、如果这向感到磕头很累，很不想磕头，就自然随意地扭动某关节而进行调整，就会感觉轻松自然多了。5、合十的双手与胸部的距离、上升的高度这些也是常作调整，调整到自己感觉合适的幅度。6、如果一开始就觉得很排斥这运动，每磕一个头就在站立时做一些整理动作。一会儿就会有兴致了。
我感觉随着季节变化、气候变化、身体上精神上的状态变化，适当作出动作幅度等调整，调整到到身体和精神很放松，会感觉到坚持下去才会舒服。
我妻子常总结了我这几年变化很大：1、脸上的斑，明显减少了。2、背部原来有点驼，现在不驼了。3、原来腹部隆起很明显，现有没有明显隆起的部分了，体重也减轻了。4、步态比原来稳健多了。
我现在也坚持念佛，念佛能让精神安静些，而磕头运动必须安静状态下进行。所以，念佛、磕头二者相得益彰。
我是一个善根福德都很浅薄的人，原来，心神不宁是我的常态，身体不好，睡眠很不好。现在，因为常念佛、每天坚持磕头，状态明显好转了。原来失眠是常事，而现在几乎不再失眠。我现在工作过程中，也感觉没有原来吃力了。工作中得到的享受感明显增加了。
南无阿弥陀佛！
■网友的回复
坚持每天我磕长头仨月了，可以说非常锻炼身体，我是因为看了一本讲藏传佛教密宗的书看到了里面说对身体的好处才开始尝试的，可以说是锻炼全身了，我是学生党，每天伏案肩颈很难受，颈椎从初中就不大行了肩周炎大概是去年开始的～磕长头这三个月里我经历了考研，每天大量的时间都是伏案，但是我的肩颈真的一点都没难受过。这是我比较直观的感受，当然身体其他地方还有很多变化，我一个藏族身材很好的同学说她回家后用磕长头来减肥。减肥这方面我主要感觉肚子上的肉很少了。至于其他，你试一试就知道它到底有多健身了。藏秘的书里说关于人的经脉什么的（这个我不太懂）说可以通过磕长头帮助推动筋脉，好像如果长期磕长头，人死后的尸体不会十分僵硬。
■网友的回复
我现在也在做大礼拜，也是前段时间偶然间看到网上贴吧有人说做这个可以强身健体，我平时工作压力非常大，出差频繁，性格也属于好强，比较抑郁和内向的那种，加上天生底子弱，身体一直不怎么好。去年年初开始身体出现各种警报，光是治疗花了将近两万，效果却一直不理想。我开始意识到我要是继续这样下去，早晚有天身体要垮掉，可我还这么年轻，一定不能再这样下去。于是开始大礼拜，在大礼拜的第2周的时候还有一次返病反应，莫名其妙地鼻炎就犯了（没有受凉），就是一直流鼻涕打喷嚏咳嗽发热，我在想再怎么难受我也坚持也不吃药，就继续做大礼拜让它自己好，第十天之后，就已经好得差不多了，以前我鼻炎犯了即便吃药加喷药也都要一个多月才能好。所以我觉得还是很有效果的。另外，我自从做大礼拜之后，整个人没有那么急躁了，内心平静了很多很多，我之前的性格也是造成我身体差的一个重要因素，所以我也会继续改我的脾气。我特别羡慕那些身体很好的人，可以有很多精力做很多事情，我每天告诉自己要坚持下去，不坚持的话就得继续跑医院，医院真的真的是我再也不想去的地方！！！从去年到今年身体上的毛病已经严重影响了我的工作和生活。所以也希望跟我有一样的情况的人，一起坚持。身体是最最重要的，在生死面前，其他都是小事。
■网友的回复
一四年完成十万大头，最近又开始每天五百，整个人脱胎换骨，这是值得一辈子坚持的事
■网友的回复
被家人逼着做的，做了快一个月了，现在陆续出现持续耳鸣、股骨头酸痛、睡醒后头疼、连续失眠易醒的症状，做之前上述症状都没有过的。
家人说这些都是正常反应，是因为身体本身不健康，做了之后显现出来的。我自己是不愿意做的，但是我只要表达出不想做的意愿，家人就会一直骂我唠叨我，让家里气氛变得很差。
那我到底想确认一下，我前面说的症状到底是不是正常反应？尤其是其中的连续失眠易醒，让我现在整天整天没精神，工作学习什么都提不起兴趣。
还有啊，我百度了这个跟宗教有联系，那做这个算不算间接信了宗教呢？
■网友的回复

【刚开始练大礼拜（磕长头），有谁有长期坚持的么】