谢邀，这个动作是叫俯身杠铃划船，很多人都不够 "俯"，所以会感觉下背部代偿严重。保持脊柱中立位，比你之前的俯的更低一点。然后在划到腰部的时候，尽力收缩肩胛骨，让你的两个肘部努力的向下背部方向的脊柱中间靠拢，不妨试一下我的建议。
■网友的回复
【刚开始健身不久，每次做杠铃划船背阔肌感觉不强，反倒是竖脊肌很有感觉紧绷起来了】 拿哑铃单臂划船试试看。
■网友的回复
新手找不到发力感很正常！先不要追求大重量 用轻一些的重量去感受发力 或者尝试一下反向划船
■网友的回复
泻药，别说才健身不久，半年一年的练背没感觉的比比皆是，背部是很考验技术的一个部位，二头，小臂等协同肌群都太容易借力，只能说这个事你得自己慢慢找感觉。
■网友的回复
估计你做的是Yales Row,可以试着做传统的Barbell Row，就是上身水平地面，每次动作杠铃从地面起，只注重向心
■网友的回复
1夹肘。2挺胸。3杠铃向小腹

• 你认为每年为健康投入一笔钱，比如用于健身，体检，专业运动指导，值得吗你从中收获哪些益处
• 有人用过资生堂八分饱习惯丸酵素吗效果怎么样
• 这是关于健身习惯的养成问题么
• 咋样健身才能一直坚持而不中断呢
• 怎样成为一名健身教练需要考取哪些证
• 去健身房健身，头发又多又长，咋办才能不散又不累赘
• 健身时何时补充支链氨基酸。
• 瘦的人咋走进健身房健身呢，真的很不好意思啊，求指教
• 你会因为文字而爱上一个人吗
• 减肥健身需不需要请私教