买了俯卧撑架，一个也做不起来，咋办买了工字型俯

买了工字型俯卧撑架，现在能做8～10个，连续4组，不过一般建议做10～14个，努力中。注意：1.每组一定要做到力竭为止2.中间休息半分钟左右，不能再久3.如果你每组做的次数已经多于14个，说明你需要增加重量和难度了，否则继续练下去没意义的4.锻炼部位发力要正确，如果想练胸肌，但俯卧撑练完后主要感觉到二头三头紧绷感，而胸肌没感觉或感觉不明显，说明姿势或方法不对5.注意俯卧撑要慢起慢落，这样才能减小惯性，充分刺激肌肉6.肘关节不要锁死，否则会伤到关节7.垫高脚练上胸，垫高手练下胸，窄距练中缝8. 注意补充蛋白质9.注意热身，注意休息10.贵在坚持，豆芽菜也能变身肌肉男。坚持中～～～～
■网友的回复
膝盖支撑，如果还是做不起来，你还是先练手臂力量吧···====图片分割线=== 【买了俯卧撑架，一个也做不起来，咋办】

这个是最简单的先试试这种
■网友的回复
建议直接买个仰卧板，京东众筹上，有个伊吉康的智能仰卧板在众筹，只要139