如果你是运动初期，建议你先做体姿筛查，针对各关节的灵活性和稳定性进行训练，否则中后期会有很多麻烦可能会导致你的运动表现受到影响，例如伤病，平台期无法突破等
■网友的回复
一周一次刺激到底够不够？参考超量恢复
■网友的回复
一天一个大肌群，可附带一个小肌群

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