业余健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶? 一般还

一般还是建议喝全脂的更好一些，因为脱脂的牛奶虽然脂肪含量很低，但是因此也会影响一些脂溶性维生素的吸收。
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先看看全脂奶与脱脂奶的区别：
1.全脂牛奶
【业余健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?】 全脂牛奶即普通的纯牛奶，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。牛奶也一直作为人体钙的重要食物来源。所以牛奶对人类来说，是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易于消化吸收、营养价值高的天然食物。全脂牛奶的营养价值相比脱脂奶更高；奶香味浓郁；具有较强的饱腹感。
2.脱脂牛奶
脱脂牛奶顾名思义即脱去了全脂牛奶中的脂肪，它的脂肪含量低到0.5%以下。由于脱去了脂肪，同时也失去了脂溶性维生素；也没有奶香味口味寡淡；因为脱去了脂肪，热量更低，比全脂牛奶降低了约45%，但饱腹感也会因此降低。但由于低热量低脂肪，对于一些特殊人群比如血脂明显异常者，特别是已患动脉粥样硬化的心脑血管患者，脱脂牛奶不失为更好选择。
?对于健身增肌人士的建议：
减脂需要的是热量缺口，而增肌需要的是热量盈余。所以增肌的主要饮食原则是在健康饮食的基础上，增加能量摄入来弥补健身所消耗的热量，同时适当补充优质蛋白。
优质蛋白来源的食物主要有鸡胸肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品、乳制品等。
牛奶推荐：
在牛奶的选择上，依然建议优先喝普通的纯牛奶即全脂牛奶，营养价值更高。
超出500毫升的部分，为了减少脂肪摄入总量，可以选择脱脂牛奶。
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相比而言，脱脂的比较好
■网友的回复
谢邀！你如果健身是为了减肥什么的，建议和脱脂牛奶；如果是增肌长壮的话建议和全职的。
■网友的回复
差别不大，不足以影响锻炼结果哒。
■网友的回复
偏瘦体质，只要肠胃没问题，你喝啥牛奶都可以。