我七个月前也是两条腿跷得很高呀。每天就跪坐，单盘，散盘一两个小时。有精力就练习。对身体真心好。人也更有毅力了。坚持吧。
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啊啊啊啊啊我柔韧性很差，深深的记得幼儿园下腰完全下不下来，那会只会顶腰。这会顶腰也顶不起来。。。劈叉长这么大完全没劈下来过。现在压腿，把腿放上桌，就有痛感，用手去摸脚都非常疼。。。。然而。。。。。我居然会双盘腿。。。学瑜伽的朋友都惊呆了哈哈哈哈哈哈，我这么硬的残废居然会双盘
■网友的回复
学佛是修心，培养心力如实观，与双盘并没多少关系。散盘就行了。非要练习双盘的话……单盘都搬不上，就先练好散盘吧。再试试做些压腿、跪坐、晃海，坚持一段时间，应该可以单盘吧。也可先做伪单盘——一只脚放在另一边小腿上，每天坚持，慢慢抬高脚的位置。
■网友的回复
单盘都做不到，建议先练下蹲。然后直接坐地上，然后再单盘。双盘暂时还是别试验了

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