运动|知识型减肥，是瘦下来的唯一途径，搞懂32个知识，瘦身不再难！( 二 ) 运动

21、泡脚能减肥，不仅仅在于泡脚能够去除水肿，还在于放松身心，加速血液循环，提高一定的新陈代谢水平。
22、减肥没有必要完全只喝脱脂奶，脱脂奶只是热量比全脂奶低，而且低的有限，口感和营养上却不如全脂奶。
23、饭后吃酸奶、水果并不能减肥，也不能助消化，只会增加热量摄入，加大肠胃负担。
24、减肥中，没有完全不能吃的食物，真正让你胖的不是红烧肉、奶茶，而是吃了太多红烧肉、喝了太多奶茶。
25、夏季和冬季的基础代谢都会高一些，冬季长胖不是因为基础代谢低，而是你吃得更多，运动更少。
26、最佳的减肥速度，是每个月减去体重的5-10% ，抛开体重基数说只能减多少斤，完全是耍流氓！
27、如果你有专业的营养师或者教练指导，减肥的速度可以稍微快一些。
28、如果有特殊情况需要快速瘦身，比如结婚、艺考等，必须在专业人士的指导下进行，完成之后需要尽快恢复正常生活，并花一定时间巩固。
29、所有被动运动的工具，都没有减肥效果，比如甩脂机、瘦脸仪等，你没有运动，就不会消耗热量。
30、人们总是低估自己热量的摄入50%左右，因为忽视了调味品和零食等带来的热量；也总是高估自己热量的消耗25%左右，因为忽视了运动强度和运动间歇。
31、减肥需要一定的意志力，但完全靠意志力的减肥方法，注定会失败，有效的减肥方式都是在降低难度的，而不是在增加难度。
32、减肥期间，更建议吃一些低热量、大体积的食物，保证了营养的基础上，这类食物吃的越多，高热量食物吃的就越少，就越有利于减肥。
上述的32种减肥知识，有没有能够帮助你的？如果有，就不要浪费自己学到的这些知识，把它们实践起来吧！