京妈说|这份“攻略”孕妈请收好，怀孕早期最难熬？不紧张多休息正确应对文丨京妈说

文丨京妈说，原创内容。
怀孕是幸福而辛苦的事情！虽然让女性逐渐体验到当妈妈的快乐，但也会同时经历着不同程度的“身心折磨” 。
就拿刚怀孕的前三个月来说，一个“早孕反应”就能把孕妈折磨的够呛，再加上激素水平低、担心胎儿发生胎停的焦虑，整个孕早期，可谓是“身心压力”都大，算是孕期比较难熬的阶段。

文章图片
为什么怀孕的前三个月比较“危险”？?
孕妈们都知道怀孕的前三个月比较危险，可能会孕酮低、HCG翻倍不好，还可能出现出血（包括褐色分泌物）等。总结一下，前三个月比较危险，主要一因为这几点：
1.孕吐反应的折磨。
不少孕妈会出现孕吐反应，甚至是妊娠剧吐，也就是吐到吃不下东西、需要住院的那种。
也不要小看孕吐，孕吐严重可能导致电解质紊乱、发生脱水等而给孕妈和胎儿带来危险。

文章图片
2.是胎停流产的高发期。
刚怀孕，会经历一个“优胜劣汰”的选择过程，如果是胚胎质量不好，就会在这个阶段被淘汰掉，也就是发生胚胎停止发育或流产。
3.是胎儿畸形的敏感期。
刚怀孕的前三个月，是胚胎快速分化发育的阶段，从一颗受精卵分化成一个有人形的小胎儿，是神经和器官形成的阶段，而分化过程也容易受到外界的干扰而发生“紊乱” ，也就是让胎儿发生畸形。
因此，在三个月孕妈大多会过的比较紧张，相对来说是比较危险的孕期阶段，孕妈要多休息，也要更谨慎些。

文章图片
如何安全度过孕期的前三个月？?
虽然这个阶段相对危险，但也有些方法可以帮孕妈避开危险。
1.正确缓解早孕反应。
前面也说了，早孕反应中的“孕吐”严重的话，可能对孕妈和胎儿都有危险，因此要采取些正确的方法缓解。
?孕吐不严重的孕妈，可以试试这几个方法：
少食多餐，不要等饿了才吃东西，经验发现感觉饿时，恶心感觉会加重；
饮食清淡，避免闻到或吃油腻、味道比较重的食物；
避免“浓重味道”刺激，除了炒菜的味儿，还有香水味、汽油味、油漆味……这些也要远离，都可能会刺激孕妈孕吐加重；

文章图片
适当吃点有助缓解孕吐的食物，如全麦面包、谷物饼干、柠檬水等；
注意补水，避免脱水而发生危险；
转移注意力，可以看点开心的节目、和朋友聊聊天、做点自己感兴趣的事情等，不要把精力全部集中在“孕吐”上，这样只会因为紧张而加重孕吐；
保持好心情，心情好也有助减轻恶心孕吐反应，因此孕妈要尝试让自己每天保持好心情。
?孕吐严重的孕妈，尝试上面这些缓解方法并不能缓解外，要及时看医生，必要时要住院治疗，不能大意。

文章图片
2.做到“一要三不要” ，远离流产。
?要多休息。孕妈除了孕吐外，也会经常感觉疲劳、没精神、想睡觉等，再加上胚胎刚着床还不稳定，因此要尽量多休息，减少活动。
?不要做剧烈运动。不仅要减少活动，尤其不能做剧烈运动，比如提重物、动作幅度比较大的活动等，要保护好胎儿。
?不要同房。这点也很重要，之前听说过有孕妈因为不知道怀孕而同房，结果发生出血，才知道是怀孕了；这个阶段要忍忍。