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她坚持了1年的深蹲训练 ，
干瘪瘦弱的臀部变成蜜桃臀 ，
这就是努力改变的结果 。
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她用2年实现翘臀大逆转 ，
同样的紧身裤却有不同的弧度 ，
身材的变化诠释了你在锻炼中 ，
是努力还是偷懒的画面 。
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所以说 ，
再忙也要做深蹲 ，
深蹲可以说是最有益于
全身锻炼的训练动作之一 ，
特别是对于那些工作很忙 ，
没有太多时间锻炼的人来说 。
只要你从现在开始 ，
每周2-3次的深蹲训练 ，
你就能体会到它给你身体带来的好处 。

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最后分享30天深蹲挑战 ，
小伙伴们可以以此为参考 ，
结合自身实际情况来安排
每天的练习次数 。

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坚持练下去 ，
腿部收紧、性感翘臀是迟早的事！
加入130万人的健身大本营！

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