FitTime睿健时代|每天深蹲100次，30天后屁股会有多大变化？

_本文原题：每天深蹲100次， 30天后屁股会有多大变化？
转自：爱健身
ID:love-fitness
国外有一档健身挑战节目
每天深蹲100次，
30天后会发生什么样的变化？
以下三位
小伙伴参加了这档挑战节目，
他们分别是斯宾塞、夏侬和布兰达。

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他们各自都希望在30天
深蹲练习中能够看到自己的改变。
斯宾塞说：
希望通过锻炼能够让自己更加强壮，
因为他认为自己很瘦小。

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夏侬说：
希望能够把臀部练的更翘更结实，
因为她认为自己的腿比较强，
有一个性感结实的翘臀会更配。

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布兰达说：
希望通过30天深蹲练习
能够让自己拥有一个性感的翘PP 。

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为此他们各自都
开始了这次30天的深蹲挑战。
斯宾塞由于去健身房锻炼，
【FitTime睿健时代|每天深蹲100次，30天后屁股会有多大变化？】因此他选择负重进行深蹲。

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经过近一周的练习，
斯宾塞发现自己的
腿部和臀部已经开始有变了。
这也让他很激动，
对这个挑战更加充满信心，
每天100次深蹲从不落下。

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夏侬由于平时缺少锻炼，
100个深蹲每天对她来说比较困难，
刚开始的前两天深蹲完大腿酸痛，
让她行走都比较困难。
她每天只能完成80个深蹲。

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布兰达在经过
近一周的深蹲训练后发现，
自己的臀部正在收紧。
这也正是她所期望的效果，
为自己的改变而开心。

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就这样他们坚持了一个月，
下面一起来看
他们30天坚持深蹲的身体变。
斯宾塞的屁股更加紧实了。

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夏侬的臀部比之前变翘了。

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布兰达的臀部变化似乎更明显，
不仅臀翘了，
腿也变得更加紧致结实。

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可见，
每天坚持做深蹲
对身体的改变还是很明显。
100个深蹲，
可能只是刷一下某音的时间，
可能不够看几个短视频，
但用来做深蹲三十天就能有所收获。
下面还有几个妹子，
坚持的时间更长，结果更显而易见，
看完或许你会更吃惊。
她用3个月的时间实现了，
扁平臀到微翘的小转变，
日复一日的枯燥深蹲改变了她。