膝盖有哪些关节跟跑步有关？ - 跑步跳跃膝是什么东东？ - 跑步为什么一提半月板就谈虎色变？ - 跑步 我之前写过一组这个方向的文章，读一下会有帮助
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你还是先做康复吧，想锻炼有很多方法，膝盖不保养好后悔一辈子
■网友的回复
【半月板损伤应怎样跑步健身】 半月板软骨损伤的话，就好好休养，跑步是要有一段时间不能跑了，需要做好膝盖保护工作，准备好了再跑跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，准备时间不低于2分钟。准备好了再跑，这个必须做到，没得商量。有什么不明白可以找我

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