右腿慢慢抬起直到伸直 ， 手扶住右腿的膝盖 ， 脚尖处于自然姿态 ， 不可崩脚尖 ， 也不可以勾脚尖 ， 左腿完全放松 ， 自然的呼吸 ， 感觉大腿后侧有强烈的牵拉感 。

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第五个动作仰卧左侧大腿后侧动态伸展
双腿弯曲同时整个身体仰卧在垫上 ， 然后两手扶住左腿的后侧 ， 同时吸气 ， 保持住这个动作 。 呼气 ， 同时将左腿伸直 ， 位置与地面保持垂直 ， 左脚蹬向天花板方向 ， 勾起脚尖 ， 吸气 ， 左膝弯曲使小腿与地面平行 ， 再次呼吸 ， 将左腿向上抬 ， 脚蹬向天花板方向 。 吸气 ， 屈膝还原 ， 把左膝伸直；左大腿整个有拉伸的感觉 。

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正是健身使她获得了新生 ， 改变了她的整个人生轨迹 ， 从小胖妹直接转变成能驾驭任何紧身衣服的女神 ， 这样归功于她坚持健身的功劳 。
健身不止带来了大家都能看到的身材变化 ， 也改变了她的命运 。 不仅如此 ， 生活中也能轻松驾驭各种风格的衣服 ， 看来健身真的能让人变成衣架子呀 。 唯有健身才是真正的整容 ， 你同意吗？
【老孙聊娱健|96年健身女神，逆袭成为女boss，黑色连体衣凸显不俗魅力】

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