_本文原题：96年健身女神 ， 逆袭成为女boss ， 黑色连体衣凸显不俗魅力
全球最大网红孵化基地 ， 杭州确实是一个神奇的地方 。 今天我们来介绍一位95后的陈姓博主 ， 借助电商和线下服装厂家 ， 通过自己的服装品牌 ， 站在了2019年度30岁以下精英榜的排行榜上 。
相信不少还在健身的大门前 ， 犹豫不决 ， 还在观望的女生 ， 都在怀疑一件事情 ， 那就是——健身后 ， 身材是会变得更健壮还是变得太强壮而失去女人味呢？这位博主应该很多人知道吧？

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但还是无意间搜到 ，已经有两家服装店 ， 点进去评价看到之前写过的很多健身网红发过买家秀 。 了解她的创业经历后实在觉得挺励志 ， 加上她真的很会自拍 ， 所以今天和大家一起分享她的故事 。
对于热爱健身的人来说 ， 这个人并不陌生 ， 她就是张寒希 ， 以她现在在瑜伽圈和健身圈的状态 ， 用四个字来形容 ， 那就是炙手可热呀 。

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年仅24岁的她 ， 主页已经有50万的粉丝 。 当我看到她减肥前后的身材对比 ， 真的觉得超震撼 ， 而这仅仅用了1年的时间 ， 体重从132斤减到101斤 ， 她更加充满自信 ， 最重要的是超会打扮 。
作为一名拥有五十万粉丝的时尚博主 ， 她经常在社交平台上和粉丝们交流时尚穿搭 。 网友们纷纷表示 ， 好久没看到训练痕迹这么好的健身女网红了 ， 看了这么多健身达人 ， 运动健身裤穿在她身上 ， 给人的感觉完全不一样 。

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紧致的肌肉 ， 清晰的线条 ， 完美的身材比例 ， 是她训练的痕迹 ， 真的是男生心跳加速 ， 女生都不愿意挪开自己的眼睛 。
健身以后的强壮身体但又不失女性的柔美 ， 身材如此的完美 ， 这是很多在健身大门前徘徊的女性朋友所追求的吧 。

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第一个动作是跪姿释手俯卧撑
双腿膝盖和双手同时撑在垫子上 ， 腰背于地面平行 ， 从侧面看身体保持一条直线 ， 双手撑地 ， 间距与肩同宽 。 屈臂向下压 ， 使胸部接触地面 ， 手掌离开地面 ， 然后双手撑地站起身 ， 还原到直立的姿势 。 呼吸 ， 屈臂时吸气 ， 伸臂时呼气 。 做这个动作的时候 ， 胸部、肩前部和大臂后侧有酸胀感 。

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第二个动作泡沫轴退胸椎伸展
仰卧在瑜伽垫上 ， 双臂向头部前方伸展 ， 泡沫轴置于胸椎下方；双脚以及臀部以上的部位紧紧贴于地面 。 深呼吸 ， 全身放松 ， 使胸椎有拉伸感觉 。 全程保持均匀呼吸 。 动作感觉 ， 胸椎有明显舒展的感觉 。

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第三个动作右腿内侧拉伸
双脚的间距是肩的两倍宽 ， 脚尖朝着斜前方伸出 ， 把整个重心转移到左腿上 ， 然后慢慢下蹲至右腿完全伸直 ， 这时左脚整个脚掌全部着地 ， 而右脚只是脚跟着地 ， 腰背挺直 ， 用身体下压的力量来拉伸大腿内侧的肌肉 ， 双手以自己舒服的姿势保持平衡 。 全程按照自己的节奏呼吸 。 动作感觉 ， 右侧大腿内侧有明显拉伸的感觉 。

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第四个动作仰卧右腿后侧拉伸

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