饮食中的必需脂肪酸为每个人提供了终身的益处，并广泛存在于植物和鱼百类中，在怀孕期和哺乳期，吸收必需的脂肪度酸有助于胎儿神经系统发育。鱼中的必需脂肪酸的含知量比蔬菜中的数量要多得多，准妈妈在孕期和分娩后最好多吃含必需脂肪酸的鱼，富含Omega-3脂肪酸的鱼类，比如鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、金枪鱼等；素食主义者可以尝试杏仁、核桃、亚麻籽、向日葵种子等各种坚果。当然，分娩后对于宝内宝来说必须脂肪酸也是很重要的营养，母乳是婴儿所容需的长链聚不饱和脂肪酸的最好来源。
【怎样补充必需脂肪酸】

• 中天北城项目规划的教育资源怎样
• 小区恶邻不文明养狗，早上一大早将狗拴在楼门口，狗叫吵醒整栋楼，该怎样对待这样的邻居
• 怎样从零开始学习画插画
• 经常出差的人怎样找女朋友
• 怎样更好的简化自己的工作和生活呢
• 怎样看待在大学里埋头苦学的一帮人
• 雅思口语怎样在一个月左右迅速提高?
• 怎样看待北京理工大学良乡校区肝糖元教师节晚上宿舍灯光阵型工作人员公器私用趁机表白
• 北京人怎样反驳「北京考生高考只要考400分就能上清华北大」的谣言
• 中国的四大直辖市在国外知名度怎样