有颈椎问题的人适合跑步吗有其他啥适合有颈椎病的运动? 1、跑步对颈

1、跑步对颈椎肌肉劳损的恢复有一定的帮助，但是很小。大部分人可以去跑步，除非颈椎间盘突出压迫到脊髓、神经，已经影响到了人体的行动。疼痛发作时没几个人跑，因为解决不了问题。
2、网上有各种徒手以及健身房器械康复训练方法，好处是有，但往往练N年也解决不了问题。根本原因出在深层肌肉上，连接在关节深处的深层肌肉，牢牢地将人体骨骼拴住形成一个固定结构的躯干，为了维持这个躯干的稳定性，在附着在人体表层的肌肉带动下身体发生运动时，这些深层肌肉几乎是不动的。深层肌肉是脊椎问题的根源所在，因为活动少，所以劳损了不易恢复，不借助外力，几乎很难锻炼到它。游泳、太极、各种颈椎操，刚开始会感觉到点效果，时间长了该疼照样疼。另外一个原因是肌肉代偿问题，肌肉群像几根绳子，受损的肌肉就像弱的绳子夹在里面，两头发力时是被动的，由强的绳子代替发力，得不到锻炼，强的肌肉受力过大也会受伤产生撕裂痛。
3、网上还有一些专门针对脊椎的训练器械可用作外力辅助，但一定要睁大眼睛识别。颈椎和身体其它部位不一样，它是一节一节的椎关节连接起来的链式结构，单独去顶住一两个关节去锻炼受力太大，度娘看到很多人说一些器械练出问题。颈椎正确锻炼需要用弹力托扶住整个脖子，使每个关节能得到均匀受力，脖子可以顺着生理曲度做延展式往复运动，受到负力压制后深层肌才能逐渐调动起来，同时受损的肌肉就像弱的绳子与强的绳子被外力扎到了一起，两头发力时整根受损的肌肉都能动起来，从而逐渐恢复劳损肌肉活动能力。有德国大型的康复设备就是这种锻炼方式，网店里面也可以搜到五六种方便办公或在家时使用的器械，比如顶顶佳、蓓力佳、颈力舒等。有一个是靠枕内置弹簧结构件，锻炼效率很高，原理类似，我们会推荐人们去用，不过得不停地练，过一会练两三分钟，因为颈椎要保证安全，力度不能太大，锻炼要像消化能力弱的baby吃饭一样，每顿少吃一点，每天多吃几顿。早中期人群练一两周肌肉恢复活动能力后就很少复发了，但肌肉功能真正的提升是需要三四个月以上的，和健身是一个道理，光练一两周是不够的。
附一些案例和经验，切记！1、打羽毛球不能过度要注意双臂对称性问题，会引起颈椎6、7-胸椎1、2发生侧弯
2、玩儿哑铃不按照规范会拉伤斜角肌，两个月时间足以使颈椎关节发生紊乱
3、颈椎不好的人不能专注不动太久，正常人45分钟活动一下，颈椎病须间隔更短，肌肉疲劳后再多受累几分钟就会进入劳损状态，那几分钟的区别是很大的。
4、家里有很软很低的沙发要及时撤掉，颈椎病人坐不直很快会感到疼痛，正常人也容易坐出颈椎病。
5、经常想要按摩是因为有病，正常肌肉被按摩是没那么舒服的。人们不去除病，反而花大价钱买各种豪华设备享受，好像担心没病就享受不到了。
6、颈椎病人晚上睡觉第一选择是泰国原产乳胶枕，国内买到的尽是合成胶，睡两一段时间弹力就不行了。价格应该在400-600，经济条件不行的就睡荞麦颗粒的，睡的时候将颗粒捋到脖子下方，太软太硬的枕头，特别是填充太密的造型枕都会进一步引发失稳，不睡枕头更不行。
7、所有不尊重生理曲度的方法都要尽量避免，比如运动中不能保证颈椎的正常曲度顺延，牵引时直着推或者拉椎间隙，大量案例说明这个结果可能会很严重，市场上到处是类似产品。
8、颈椎问题与全身循环弱有一点关系，保证每天的运动量是有必要的。
按照上面方法做，突出较严重人也能远离疼痛不再恶化，变直的人每天顺着弧度练，三四个月以后是能通过ct看到恢复程度的
【有颈椎问题的人适合跑步吗有其他啥适合有颈椎病的运动?】 暂时就总结这些。。。
■网友的回复
颈椎病患者只要在运动前做好准备活动，充分拉伸软组织，是可以跑步锻炼的，但跑步对颈椎病的恢复并没有太多促进作用。一般慢性颈椎病会引起颈肩部软组织劳损及小关节紊乱关节压力增大，诱发颈曲变直及椎动脉供血，所以锻炼也应该针对问题根源做出调整，尽量以拉伸软组织和脊柱和恢复正常的生理曲度为主，因此像单杠飞燕游泳瑜伽效果都不错，反而羽毛球这些单边运动容易引起脊柱两侧受力不平衡，加重症状，不建议练习。
■网友的回复
如果椎动脉型颈椎病不建议跑步。因为会头晕。其他还可以但不能剧烈。