北青网综合|半夜睡不着?中医:多半与这2个因素有关( 二 )


百合,润肺止咳,提升身体的免疫力,增强人体素质;
雪梨,清肺化痰,止渴生津;
莲藕,清火去热,增强肺部功能;
银耳,补气血,巩固身体之根本。
影响睡眠的3件事,劝你少做:
1、入睡时间晚
人的睡眠可分为:浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠,当想要拥有一个深度睡眠的好习惯,就需要养成正常的作息。
尤其是晚上睡觉的时间不能够太晚,时间过晚会刺激到大脑神经过于兴奋,从而影响到人体正常的入睡,出现失眠。
2、减少兴奋剂的摄入
尤其是对于上班族来说,会喜欢喝咖啡、浓茶等用来刺激神经,防止瞌睡。但是,若喝的过多,就会持续几个小时。
因此,在睡觉前不要再喝咖啡、功能性饮料等具有刺激神经的饮品。
3、躺在床上少玩手机
玩手机是一种常见的现象,尤其是在夜间,躺在床上玩手机,不知不觉就会感觉到时间在流失,甚至是一玩一个通宵。
因此,睡觉前尽量少玩手机等电子产品,躺在床上放空自己,闭上眼睛,慢慢的就能够进入梦乡。