运动|减肥最有效5大运动排行榜运动

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第5名：钢管舞有效程度??????
第4名：跳绳有效程度??????
第3名：骑单车有效程度????????
第2名：跑步有效程度????????
第1名：游泳有效程度??????????
·第五位：钢管舞
——随着钢管舞的越来越普及，也越来越受减肥者的亲赖，当然因为项目的特殊性，也只适合微胖者，对于初学者一定要注意热身的过程，必须调动全省的运动细胞，因为钢管舞强度大，调动的肌肉群也比较多。
——推荐指数：??????
·第四位：跳绳
——说到减肥项目的经济性、方便性非跳绳莫属，每天坚持十分钟到三十分钟，看似一项简单的运动却有神奇的效果，因为跳绳可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
——推荐指数：??????
·第三位：骑单车
——自行车是大家再熟悉不过的运动，十分方便，路上的共享单车也随处可见，骑单车也是公认的有效的减肥方法，在骑行过程中，腰、背、腿、四肢体都在不停的运动，燃烧脂肪，减少体内脂肪，达到减肥的效果。
——推荐指数：????????
·第二位：跑步
——跑步被称为“运动之王” ，除了减肥效果还有很多益处，预防心血管疾病，高血压等多发疾病，虽然效果好也要注意分寸，根据自己的体质，肥胖程度，每天制定跑步计划目标，最好在3000～5000为宜，达到快速减肥的目的。
——推荐指数：????????
·第1名：游泳
——在各项减肥方法中，游泳是最受欢迎也是效果最好的运动，在水池中，维持平衡，手足并用，全身的肌肉、细胞、关节均调动起来，除了良好的减肥效果，还能维持身型，使身体更加匀称。
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