美容|减肥成功后该如何防止体重反弹？或许你可以试试这样智商税

文章图片

大家好。
不知道是否已经有朋友在按照小鱼说的控糖饮食进行减肥了呢?如果有的话，减肥过程中有任何疑问都可以来给我留言。
【美容|减肥成功后该如何防止体重反弹？或许你可以试试这样】今天时间比较仓促，简单跟大家聊一个话题吧，那就是：减肥成功后该如何防止体重反弹？
90%的人减肥成功后体重都会反弹，今天小鱼就来教会你:如何成为那10%不反弹的人。
其实，反弹是天性使然，减肥后很难维持体重，这是因为基础代谢率会逐
步降低。
随之而来的，还有失衡的激素分泌和神经系统不断促使我们多吃点，来恢复原有平衡。
90%的人减肥都会反弹，那10%的人是如何做到不反弹的呢?
复胖?不存在!
首先，减重的时候保证基础代谢不降低，至关重要。
控糖饮食，维持基础代谢的效果就很好。反观使用低脂饮食，减重后基础代谢会下降400大卡。
此外，你可以通过正念心态以及找寻专业人士帮忙，避免暴饮暴食发生的概率。
最后，也最重要，就是坚决不要向反弹的体重投降!无论胖还是瘦，体重管理都是一辈子要去坚持的事。
体重不反弹六大TIPS:
研究发现，那些长期维持体重没有反弹的人，通常拥有这6个习惯。
1、寻求专业人士长期监督与支持
2、经常自我监控
3、专注饮食，少看电视
4、贯彻一种饮食(没有放纵日)
5、规律运动
6、不对自己过于严苛
我们在减肥的时候总有一个误区，以为减肥结束后就可以恢复“正常”饮食了一实，这种所谓的\"正常饮食” ，正是造成我们发胖的主要原因。
如果你正为减肥、反弹而烦恼，可以关注小鱼我喔~
通过控糖饮食40天成功瘦身15斤的我，每天会发布有关控糖饮食减肥方面的文章，希望能帮到正想要减肥的朋友~
今天先这样，我们明天见~