肠胃|减肥不必饿肚子！十种低热量零食，助你度过减肥地狱肠胃

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减肥好辛苦，没有零食要怎么撑下去！肚子饿起来不仅头昏想睡觉、甚至会开始莫名地沮丧，恍惚到无法集中精神…零食除了饱腹，更重要的是还有心灵安慰、振奋精神的效果，但要怎么挑，才不会吃到“垃圾食物”呢？小编就来推荐十种既有饱足感又不会发胖的零食类型，就算是减肥中吃了也不会有罪恶感喔！
1. 优格
美味零负担的优格含有寡糖能帮助肠胃蠕动， 200大卡以下的原味优格、希腊优格，很适合拿来减肥。
2. 大燕麦片
有便秘困扰的人，一定不能错过，虽然没什么味道，不过吃了超有饱足感，清宿便功力超赞！
3. 蛋
低卡路里的水煮蛋或茶叶蛋，富有可燃烧脂肪，提升代谢的胺基酸，空腹吃或当零食吃都可以。
4. 地瓜（红薯）
富含高纤维的地瓜，吃一点就能填饱肚子，也因为带有糖分，可让血糖暂时性上升，容易让人有饱足感！
5. 零卡果冻
近年超商有很多主打主打零卡的果冻，热量极低，口感清爽还能获得饱足感，很适合健身后吃！
6. 黑巧克力
黑巧克力中的多酚，能预防胆固醇氧化，提升代谢，也有稳定情绪的效果，选择超过80％可可含量的巧克力，让你补充能量之外还能振奋精神！
7. 坚果
富含维他命、矿物质及良好脂质的坚果，可说是减肥零食中的圣品，不过要小心热量，坚果类一天建议摄取约15颗左右，别吃太多喔。
8. 海苔
含有多种矿物质与膳食纤维的海苔，有促进肠胃蠕动，维持消化道机能并促进代谢，能改善便秘问题，选择无调味会比油炸的海苔更好喔！
9. 能量棒
具有人体所需的营养，很适合拿来补充体力，无论味道、口感都像甜点一样十分美味，能同时满足想吃甜食的欲望！
10. 蒟蒻干
喜欢“嚼劲”的人，绝对不能放过蒟蒻干！蒟蒻丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动、增加饱足感，靠著咀嚼来欺骗大脑吃饱了，就不会摄取过多热量影响减肥啦！
【肠胃|减肥不必饿肚子！十种低热量零食，助你度过减肥地狱】减肥难免会有饿肚子的时候，如果一直忍受饥饿，反而更容易累积压力，而压力就是减肥的天敌，不妨来点零食，吃些对的食物，满足你的胃与心情，这样才有继续的动力喔！