肠胃|减肥不必饿肚子!十种低热量零食,助你度过减肥地狱


肠胃|减肥不必饿肚子!十种低热量零食,助你度过减肥地狱
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肠胃|减肥不必饿肚子!十种低热量零食,助你度过减肥地狱

减肥好辛苦 , 没有零食要怎么撑下去!肚子饿起来不仅头昏想睡觉、甚至会开始莫名地沮丧 , 恍惚到无法集中精神…零食除了饱腹 , 更重要的是还有心灵安慰、振奋精神的效果 , 但要怎么挑 , 才不会吃到“垃圾食物”呢?小编就来推荐十种既有饱足感又不会发胖的零食类型 , 就算是减肥中吃了也不会有罪恶感喔!
1. 优格
美味零负担的优格含有寡糖能帮助肠胃蠕动 , 200大卡以下的原味优格、希腊优格 , 很适合拿来减肥 。
2. 大燕麦片
有便秘困扰的人 , 一定不能错过 , 虽然没什么味道 , 不过吃了超有饱足感 , 清宿便功力超赞!
3. 蛋
低卡路里的水煮蛋或茶叶蛋 , 富有可燃烧脂肪 , 提升代谢的胺基酸 , 空腹吃或当零食吃都可以 。
4. 地瓜(红薯)
富含高纤维的地瓜 , 吃一点就能填饱肚子 , 也因为带有糖分 , 可让血糖暂时性上升 , 容易让人有饱足感!
5. 零卡果冻
近年超商有很多主打主打零卡的果冻 , 热量极低 , 口感清爽还能获得饱足感 , 很适合健身后吃!
6. 黑巧克力
黑巧克力中的多酚 , 能预防胆固醇氧化 , 提升代谢 , 也有稳定情绪的效果 , 选择超过80%可可含量的巧克力 , 让你补充能量之外还能振奋精神!
7. 坚果
富含维他命、矿物质及良好脂质的坚果 , 可说是减肥零食中的圣品 , 不过要小心热量 , 坚果类一天建议摄取约15颗左右 , 别吃太多喔 。
8. 海苔
含有多种矿物质与膳食纤维的海苔 , 有促进肠胃蠕动 , 维持消化道机能并促进代谢 , 能改善便秘问题 , 选择无调味会比油炸的海苔更好喔!
9. 能量棒
具有人体所需的营养 , 很适合拿来补充体力 , 无论味道、口感都像甜点一样十分美味 , 能同时满足想吃甜食的欲望!
10. 蒟蒻干
喜欢“嚼劲”的人 , 绝对不能放过蒟蒻干!蒟蒻丰富的膳食纤维 , 可促进肠胃蠕动、增加饱足感 , 靠著咀嚼来欺骗大脑吃饱了 , 就不会摄取过多热量影响减肥啦!
【肠胃|减肥不必饿肚子!十种低热量零食,助你度过减肥地狱】减肥难免会有饿肚子的时候 , 如果一直忍受饥饿 , 反而更容易累积压力 , 而压力就是减肥的天敌 , 不妨来点零食 , 吃些对的食物 , 满足你的胃与心情 , 这样才有继续的动力喔!