谢好几个邀……1、正确的发力怎么找，这是健身塑形一个决定性问题。一个教练不能教会你发力的要领，就根本只是个销售而已。我刚进健身房的时候，有个私教过来免费带我一天，上来就教我卧推、二头弯举以及训练腹外斜肌。卧推属于上身力量之王，意味着危险性和复杂性，你学数学都是先学微积分再学20以内四则运算么？一个健身者应该具备基本的解剖学和营养学知识，一个帮助你训练，一个帮助你恢复。百度文库里都有一些教程，每一块肌肉的解剖学动作是什么。比如你卧推想的只是推，想把手臂伸直，那你找不到发力是应该的，因为胸大肌主要负责大臂内收。胸在夹不在推。2、你要明确训练目标。如果你想要增肌，然后每天还跑五公里，那你肯定没戏。增肌还是减脂，只要你不是极特殊身材（巨逼胖或者巨逼瘦），那训练计划肯定是要看你想要什么的。所以你想要好好练并且有经济条件找教练，那你也应该具备一定的理论基础。一来可以以此判断教练是否合格，二来可以充分了解自己，毕竟教练普遍年轻人，他们的经验大部分来自于自身训练的总结，然而个体间差异也是很大的。
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运动首先得让自己快乐，或是运动的过程快乐，或是取得的成就感让人快乐。而你最大的问题是找不到运动的乐趣，所以一点也没有动力，这个和有没有私教没任何关系。喜欢运动的人，即使没有人指点，也会想方设法的却获取知识，然后和小伙伴们一遍遍的试错改正。再说，健身减肥也不是考试升学，不练也没人逼你，所以就更没有训练的热情了。没有办法，大部分女孩子确实不喜欢和跑步机、器械打交道，让她在健身房里待着就是受罪。你现在的问题不是怎么继续练得问题，而是不如先去选择自己喜欢的运动方式，比如舞蹈、拉丁。
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3个月带出这效果 换个教练吧 一二线城市找个好教练也不难

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