时尚芭莎|看到她被所有人夸可爱，是我今年最想认同的一条热搜！

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前两天，周迅现身直播活动，一亮相便受到了全网的关注！
身着黑色羽毛旗袍，扎起俏皮丸子头，散落些许碎发，既冷艳又可爱迷人～

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现场偷吃零食的样子莫名娇憨，时不时的还有各种搞怪的小表情，一颦一笑皆是那个灵气少女迅。

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肉眼可见的满满活力是从内而外散发出来的，皮肤紧致饱满，没有下垂也没有肿胀感，状态出奇的好。
这种有质感的美，不仅是看起来更年轻，也是因为在各个方面的抗老上下了功夫，是真的更年轻。

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我们阻止不了必然会发生的衰老，但让自己处在一个好的状态是很有必要的，这也是为什么周公子这么多年都灵气不减的原因。

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保养不止于皮肤，而是要全方面的，今天就来聊聊如何在年岁增长的同时保持好状态～
年龄不等同于实际衰老状态
抗老要做好每一步
吃出年轻感
人意识到自己的衰老是由一系列现象组成，比如抵抗力下降、肌肉萎缩等等。

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而肌肉中除了水以外， 80%是由蛋白质组成的，但随着年龄的增长，我们的身体对蛋白质的消化能力逐渐下降。
当摄入量小于消耗量，人体就会从自身储存蛋白质的地方分解蛋白以供身体的需要，时间一长，衰老加速。

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cr. Sanne Vloet
所以我们应该多摄入优质蛋白质来提高肌肉含量，延缓衰老，不过也要适量，不能太贪心。
女性日均蛋白质摄入的最佳值以体重为计算单位，一磅体重对应0.8g的蛋白质，超量并不会让你的体脂变得更好哦！

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优质蛋白基本分为：大豆分离蛋白、酪蛋白（牛奶蛋白）、鸡蛋蛋白三种。
【时尚芭莎|看到她被所有人夸可爱，是我今年最想认同的一条热搜！】每天吃一个鸡蛋、喝半斤到1斤牛奶，喝一杯含糖量较低或无糖的酸奶都是非常好的～

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除此之外，帮助抗氧化的蔬菜水果也要多摄入一些，如蓝莓、红石榴、橄榄、柠檬等，让皮肤远离松弛、暗淡和皱纹。