周到|进入秋冬季，个人防护做好“三件套、五还要”！出现零星散发病例不要过度恐慌( 二 ) 11

另一方面就是保证良好睡眠。对睡眠不好的市民来说，有两个重要的干预方式，首先就是强光，比如在太阳下剧烈运动可以形成血清素，晚上褪黑素浓度会升高，可以促进睡眠。其次就是改善昼夜节律，日出而作、日落而息，晚上不要做特别大强度的训练，特别是在睡觉前五个小时不能做中等强度以上的训练，可以做一些柔韧性的训练，如呼吸、冥想、拉伸，或者是听听音乐等。
同时平时坚持运动，做中等强度运动最能提高免疫力。还要有持续学习力，了解权威性发布和科普知识。建立良好的社交圈，更多接触正能量的人和事物，也把自己学习的知识分享给周边的伙伴。
进博会疫情防控工作平稳有序
在全球疫情背景下，第三届中国国际进口博览会如期在沪举行，疫情防控工作平稳有序。
吴立明表示， “其实我们可以召开这么大规模的进博会就是最好的证明，就是我们国家在抗疫过程当中取得巨大成就，健康科普在前期做了很多相关的工作，这个既有场馆内也有场馆外的。场馆内，每一个角落都能看到健康防护的元素，包括提示戴口罩，保持社交距离，还有海报、显示屏，同时还有很多志愿者，他们不光是劝阻吸烟，而且手持很多指示牌，提示大家少扎堆、有距离、戴口罩。 ”
“一份自信，十分仔细。 ” 王彤表示， “这次进博会所有进馆人员都做了核酸检测，全部是阴性，然后对进场馆、在场馆内的活动、对场馆的就餐等都做了非常好的规划安排，比如我们在场馆内全体的参展人员都戴口罩，就餐人数非常多，一个人一个座位，甚至座位上有透明玻璃隔开。进博会有看得见的卫生防疫，比如医疗卫生防疫人员、120救护车等。还有看不见的人员，比如进博会期间相关的病媒生物防制、环境工作人员等，他们在我们不注意或者看不见的地方，做了大量工作，确保整个展馆、整个展览有序进行。 ”
【周到|进入秋冬季，个人防护做好“三件套、五还要”！出现零星散发病例不要过度恐慌】他表示， “新冠肺炎是一只很大的‘黑天鹅’ ，它给我们的启示就是疫情时代我们每一个市民应怎样用健康的素养、科学的素质、法治的精神和人文去涵养新的健康科学生活态度，这种健康科学生活态度能够让每一个人更加健康，也将让上海这座城市更加健康。 ”