周到|进入秋冬季，个人防护做好“三件套、五还要”！出现零星散发病例不要过度恐慌 11

：原题为_周到|进入秋冬季，个人防护做好“三件套、五还要”！出现零星散发病例不要过度恐慌。
当“健康上海”遇见“进博会” ，会碰撞出什么火花？11月5日至10日，在第三届中国国际进口博览会医疗器械及医药保健展区7.1馆内，首个设立在进博会的大型健康直播节目——“健康上海演播厅”进行了数场直播。
从健康中国建设到健康上海行动，从健康长三角到互联网医疗，从致敬抗疫英雄到探讨全民健康……来自全国各地各领域的领导、专家、学者在此展开头脑风暴。
11月10日，上海市健康促进委员会办公室副主任、上海市卫生健康委员会健康促进处处长王彤，上海市健康促进中心主任吴立明，上海市总工会职工健康促进专业委员会主任朱娴，通过直播向大家分享了常态化疫情防控下的全民健康生活方式。
出现零星散发病例不要过度恐慌
近期，部分地区出现零星散发病例。面对这一情况，广大市民应如何调整心态积极应对？
王彤建议，面对新发的传染病，首先不要过度的恐慌。从今年年初以来，整个上海市民面对新冠肺炎都保持了比较良好的心态，既有适度的紧张，也比较理性，非常遵守政府的倡导、专业机构建议，非常配合做好自我防护。第二，也不要不当回事，传染病面前没有人是局外人。遵从专业机构的建议，全社会保持良好理性心态更有利于做好传染病防范。
今年疫情之下，学生也面临巨大压力。吴立明介绍说， “对学生来说，学生时代往往是养成良好健康意识和健康生活方式的最重要时期，而且常常是小手牵大手，会在家庭当中引导整个家庭的健康生活方式。所以我觉得，无论是不是这次疫情，学生除了学好数理化之外，更要主动的从权威渠道学习健康卫生方面的知识，这样对自己未来生活当中如何去正确看待一些疾病发生、发展都是非常重要的。面对新冠肺炎疫情不是单纯恐慌，而是需要理性。 ”
他也表示，现在年轻人也存在很多不良的生活方式，包括进食过多的甜食、网瘾、睡眠比较少等，应通过合理的营养、科学的运动和一些强健心理状态等，养成良好的生活习惯。
企业对于员工的身心健康可以起到什么作用？朱娴介绍说：“其实我们发现很多企业越来越关注健康生产力的概念，这种情况下很多企业做了非常大的努力，包括营养、睡眠、运动等各方面的精品课讲座。同时一些企业也借助专业机构派送专业的教练进驻到工作场所，还有的培养了企业内部的健康教练。目前市总工会已经培养了800位企业健康教练，通过开展各种各样训练营的项目，包括减脂、疼痛、睡眠，还有高血压、脂肪肝等60天线上线下管理，让他们可以建立起健康生活方式。 ”
个人防护做好“三件套、五还要”
进入秋冬季，面对新冠肺炎疫情与常见呼吸道传染病流行双重因素叠加，上海的防疫政策是怎样的？
王彤介绍说， “上海的新冠肺炎防疫政策目前还是常态化的疫情防控，坚持‘外防输入、内防反弹’的策略。随着天气渐渐变冷，面对新冠肺炎威胁和秋冬季常见呼吸道传染病威胁双重因素叠加，专业机构将更加关注做好相关监测、做好相关疾病预防控制、医疗救治等方面工作。 ”
对市民个人来说，应该如何做好防护？王彤表示，市民要加强秋冬季的个人防护，做好“三件套、五还要” 。 “三件套”即戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生。 “五还要”则包括口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽还要遮挡、双手经常洗、窗户尽量通风。做好个人防护，能有效的防御、抵抗各种传染病，包括秋冬季很多常见的呼吸道传染。
在增强个人免疫力、抵抗力方面，朱娴介绍说，营养是最重要的，首先吃饭时间一定要规律，其次选择最优质、最新鲜的食物，每顿餐食都需要有均衡组合，包括蛋白质、碳水化合物和新鲜的蔬菜都不可或缺。同时，要控制好进食总量。