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银力体育建议：想改善这种情况 ， 你需要注意做动作时肘关节的运动轨迹尽量放短 ， 负重轻一点 ， 手臂不要过分弯曲 。
3）?肩驼背
在做背部的划船动作时 ， 如果你是圆肩驼背 ， 那背部的张力就会一下子消失 ， 效果大大降低 ， 同时还会加大受伤风险 。

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银力体育建议：训练时挺胸收腹 ， 整个躯干要保持笔直 。
4）耸肩 有些朋友练背时会练的斜方肌酸的要命 ， 这是因为在训练背阔肌的动作内过分使用斜方肌 ， 这不仅会减少背部的发力 ， 导致背部训练的效果差 ， 还会损伤斜方肌 。

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银力体育建议：大家做练背动作时 ， 一定要保持沉肩 ， 并收紧肩胛骨 。
最后 ， 马上就要到冬天了 ， 在这个囤膘的季节里 ， 千万不要放弃健身 ， 练背动作做起来 ， 明年开春来玩一场令人惊艳的背影杀吧！最后的最后 ， 放几张小编最爱的女神绝美背影剧照结尾！


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【银力体育|女生的"背影杀"有多迷人？来看看这些图！内附专业练背姿势1）背部下拉时过分后仰2）过分使用二头肌力量4）耸肩】以上图片源自网络 ， 仅作为展示

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