几百块钱的私教课都在做啥有啥样的效果是不是有必要私教课都在做

私教课都在做什么，无非是跟着私人教练健身。说实话，私教课确实不便宜。以我所在城市上海为例，像一兆韦德、威尔士这样的大型健身房，一节私教课的价格一般在300-500元（甚至更高），而且没人会一节一节课卖给你，都是几十节一卖，动力辄数千上万元。好像跑题了......一节私教课都在做什么呢？讲讲一节常规课吧！假设你买了私教课，那么一般来说，一个专业的负责任的教练，会根据你的情况为你确定一段时间内的健身目标，比如2个月内健身目标是什么的，然后围绕这个目标来订制你的计划。像样点的教练会将计划写在专门的运动记录本上，然后来执行。懒一点的教练可能就只在脑子里想一下了。如果你是减脂，那么教练一般会安排以有氧为主的运动，一节课中的内容会围绕有氧展开，比如：蛙跳、波比跳、甩大绳、变速跑等。如果你是增肌，那么教练每节课会针对一个主肌肉群进行训练，比如练背，那么所有的动作安排都是背部相关肌群的训练。但无论是怎么样的课程，教练都会要求会员做好热身和结束后和放松。此外，上课的时间，教练应记录你的每个健身动作，形成健身日志。时间长了，你是可以看到自己在力量等方面的变化的。只不过目前还处于手工记录阶段，除非你去翻看教练的本子，否则你看不到。会有什么样的效果？哦，这就因人而异了。老话是：一分耕耘一分收获。再好的教练也敌不过你不去。所以在问有什么效果前，先要确保自己一定会坚持按教练给你的计划去练习，然后再问效果。一般规律是，如果你每周能安排3-4次去健身房，跟着教练上私教课，那一定会有比较明显的健身效果，该减脂的减脂，该增肌的增肌。这也是健身教练的价值所在。现在无论是大型健身房还是小型健身工作室，一般都有体测仪，教练定期为你测量，那么你的身体数据变化情况就能反应出来了，比如：体脂含量、腰臀脂肪比、BMI等。目前这些数据也只是测完打印到纸上，没有形成比较系统的可供会员直接查看比较的数据体系。是否有必要买私教课？这就两说了。你自己很牛逼，那请不请教练无所谓，你自己练就行了。如果你是健身小白，还想要有好的效果，在经济能力允许的情况下，建议你请私教。我的感受是，你再牛逼，自己练时，也很难达到健身教练带你练时的专业度和强度。这也就是为什么许多健身教练自己也会让别的教练带着他练，或和其他教练一起练的原因。另外，大负荷的力量训练，安全是第一要考虑的因素，有一个专业教练在旁指导和保护，安全就能得到保证，避免训练受伤。而且私教们（特别是资深点的私教）都受过专门的培训，实践经验丰富，他们知道该自己保护你，而不影响你正常训练。当然，因为你买了他的课，他就有责任督促你上课，并且上好课，所以上课的积极性和规律性会好于自己练。自律，总是比较难的，这是人的惰性，没办法。
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其实感觉私教最大的作用在于有人在一旁监督自己，不让自己懈怠或者偷懒而已。不然一个人去健身房，做那些枯燥的动作，看着别人那么有成效，自己弱小的样子，怎么坚持的下去
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一个180cm 目测75kg的教练“今天我教您怎么用跑步机”“一共500谢谢”
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买囚徒健身系列足够了