小平细说|350斤胖哥，通过健身减肥成功，现在肌肉强壮变男神

_本文原题：350斤胖哥，通过健身减肥成功，现在肌肉强壮变男神
文/杨
我们常说“家家有本难念的经” ，在健身界也有这样的说法。一些人为了减肥，在跑步机上撒落下了汗水，一些人为了增肌，在杠铃的重压下，发出阵阵低吼。很多人觉得减肥是健身中最难的事儿了，但是你知道吗，不少人为了增肌也是想尽了办法。
对于男性而言，拥有一身强壮的肌肉，是凸显男子汉气概的最好手段。同时对于女性而言，拥有一身修长的肌肉，可以让你的身材更显曲线的同时，还能更加健美。

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对于肥胖的男性来说，他们健身要历经两个过程，首先要燃烧身体的脂肪先达到减肥的目的，然后在通过力量训练增肌，来让自己更加的强壮。当然了，虽然是两步走，但是是可以同时进行的。
来自美国的Matthew在三年前他的体重是恐怖的350斤，这样的体重即便是对于姚明那样的身高，也是有些恐怖的。这样的体重让Matthew一度忍受着周围人异样的眼光，但更加严重的是已经危害到了他的健康。

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Matthew想要改变这样的困境，他深深地知道想要通过节食来控制体重，对于他这样爱吃的人来说是不可能的。他找到自己做健身教练的朋友，在朋友的帮助下，他制定了一份详细的健身计划。每天做什么动作，吃些什么食物，做什么辅助训练，计划表里列的清清楚楚。 Matthew需要做的就是，按照计划表一丝不苟的坚持。
【小平细说|350斤胖哥，通过健身减肥成功，现在肌肉强壮变男神】最初的一个月里， Matthew觉得体重没有任何的变化，但是以前做运动后浑身酸痛的感觉明显减轻了，自己对于重量的承受力增加了，这让他些许心安。在坚持了两个月后，体重开始下滑，从350斤掉到了340斤，这让Matthew心里有了底。

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可能大家觉得两个月才减掉10斤，并不多呀。但是你要知道在这两个月里， Matthew的食物摄入量和健身之前，并没有多大的改动。随着健身的深入Matthew开始尝试更难的锻炼，同时饮食也发生了变化，以肉类为主，以前的甜品蛋糕彻底不能碰了。
就这样一直坚持了一年半， Matthew降体重控制在了180斤，这对于1.95的他而言，是能接受的。这时候他的运动计划再次发生改变，不但运动强度有所增加，而且主要的运动都是以重型器械为主，各种撸铁，在饮食上都以高蛋白食物为主。因为现在已经到了增肌的阶段，现在在燃脂的同时，肌肉也要有所发展，体重变化不会太大，但整个人看上去就会更加强壮了。

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现在时间已经过去三年了， Matthew的体重是170斤，但是已经不是那个肥痴的Matthew了，一身强壮的肌肉让他和以前天壤之别。现在他已经是一名健身房的专业教练了，他会向前来健身减肥或者增肌的学员，讲述自己的健身经历，让他们对健身更有信心。
对于男性来说，健身减肥只是个手段，最终的目的还是通过健身增肌，让自己变得更强壮。
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