小触动生活|34岁战狼2女主卢靖姗紧致好身材，看起来更年轻，原来一直做瑜伽

_本文原题：34岁战狼2女主卢靖姗紧致好身材，看起来更年轻，原来一直做瑜伽
卢靖姗让观众眼前一亮是在战狼二上映的时候，她带有混血美感的面孔，加上在剧中的善良勇敢让不少人关注到她。她既是一个演员又是一个模特，虽然已有30多岁，可是从她的皮肤和身体状态完全看不出来，因为她腰肢纤细、体态优美，平时穿着休闲素颜出街的时候比不少年轻女生看起来都要健康有活力的多。

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她之所以能够保持这种良好的精神状态，很大的原因便是她有做瑜伽的习惯，帮助她保持自己的身材，同时一边缓解自己工作上的压力，让身心保持轻盈状态。身为普通观众，我们可能羡慕于那些女星，但是其实如果我们可以坚持做瑜伽的话，一样可以塑造出完美身材，这几个瑜伽动作不妨来试一试。

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1.树式
动作开始只需要自然站立，保持脊柱挺立也地面垂直，双手放在身体两边，肩膀放松。然后抬起右脚将脚掌放于左大腿中间内侧或者左膝盖内侧，开始可以用手右脚掌找位置，之后双手合十要向上伸展，直至达到头顶，手肘尽量不弯曲，保持身体平衡后保持几个呼吸，之后同样的动作换腿。这个动作难在保持平衡，需要脚掌和另一边腿的大腿同时发力，这个动作可以帮助拉伸腿部和手部的肌肉，而且可以消耗上半身的脂肪。
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2.蛇王式
动作开始我们俯卧在垫子上，双腿并拢，手臂自然放于身侧，后上身抬起，两臂撑起垂直于地面，手掌撑在胸部下方位置，双肩放松但是不要耸起，拉伸脖子后方的脊椎，头部往后仰。之后小腿抬起，尽量让小腿肚贴在大腿后侧，调整手掌撑地位置和力量，推动上身继续向后伸展，用头去找脚趾头，让脚尖对着头部，保持几十秒。这个动作可以矫正脊椎，特别对一些久坐并且还有驼背习惯的人来说，腰部背部用力后可以帮助上半身的肌肉放松，促进血液循环，并且让背部线条更加好看，如果背部脂肪多的女生可以多做这个动作。

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3.摇篮式
首先俯卧在垫子上，双腿并拢，双手放在身体两边，头微抬，下巴点地。两小腿往后抬，双膝弯曲，两手抓住两只脚踝，上身抬起，同时双腿也抬起，大腿稍微离开垫面，两边都尽量抬高，这样身体就呈一个弧形，加上双手和小腿，整个人看起来就像一个摇篮，保持这个姿势十几秒后放下手和腿。这个动作可以增加脊柱的弹性，同时用到腰部和腿部力量，把肩膀往两边拉，拉伸手臂肌肉，要保持十几秒钟其实也很消耗体力，可以帮助身体塑形，紧实脊柱两边的肌肉让背部线条更好看。

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试完这几个动作是不是发现瑜伽动作也不是那么难呢，重要的是每天都要抽出时间去坚持练习，这样自然就可以从身体上看出效果，再也不用羡慕别人的好身材啦。