推荐一本书 囚徒健身一本都是槽点被专业人士各种看不起的书但很适合新手入门学习⊙▽⊙
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我觉得应该用较小的重量进行一些力量练习，同时由于女性伸展性较好，可以相互配合锻炼。
■网友的回复
瑜伽，对身体好处多多

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