情感大实话|3个孩子的妈妈健身已有4年，30岁的她依然宛如少女

_本文原题：3个孩子的妈妈健身已有4年， 30岁的她依然宛如少女
现在很多宝妈在生完孩子以后，都会面临一个非常苦恼的问题，就是身材走形体重增长的这个问题。当然每个人都是爱美的，所以这些宝妈们养好身体第一件事自然就是减肥，而大部分人都会用节食这样的减肥方法。

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这位叫做Smiturui的宝妈自然也不是例外，为了减肥自然也是用了各种方法减肥，节食这个方法当然也是用过的。她现在找到了正确的方法，身材保持的宛如少女，她又是怎么做到的呢？

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Smituru今年30岁了身高有一米六四，现在她已经是3个孩子的妈妈了，而她每次减肥的方法也是很简单，为了可以快点见成效，就是一直节食减肥。她说过自己之前为了拍婚纱照，每天只喝柠檬水，虽然很有成效一周就减掉了5斤，但是她也知道这种方法是非常的不健康的。
【情感大实话|3个孩子的妈妈健身已有4年，30岁的她依然宛如少女】

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节食减肥非常容易反弹，会遇到瓶颈期，所以她决定不再使用这种方法，她要通过健身来减肥。决定健身减肥后她不在去节食，还在饮食中加入一些肉食。其实健身最大的好处就是你可以不必过于控制饮食，还能够拥有好的身材。

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从她开始健身到现在已经坚持了4年了，这4年她的体重从60公斤练到了53公斤，虽然体重减少的不是很多，但是身材曲线却越来越好。而且常年坚持健身让她的臀腿看起来更有线条感，她的腹肌也越来越清晰。

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现在Smitruti也已经爱上了这样健身的生活，健身也已经成为了她生活的一部分。健身给了她完美的身材也给了她自信的人生，现在想想当初节食减肥的方法，她觉得那时的自己很傻。那时候一直以为健身就会变得更加强壮，事实证明并没有，所以大家完全不必有这样的担忧，不要傻傻的节食减肥啦，想要健康减肥就从健身开始吧。

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接下来开始我们今天的训练。
动作一：

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从双手与膝盖着地开始，手腕和膝盖在肩膀和臀部之下。你的背部应平行于地面，不能拱起或向下弯曲。保持臀部与地面平直，向上抬起一只膝盖向外侧，直到你的大腿内侧与地面平行。然后返回到开始位置。另一条腿重复相同数量。
动作二：

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站立双手握住哑铃。双脚分开比肩宽略窄。这是你的起始位置。腰部向下弯曲，使胸部朝向地板，同时保持背部中立。保持双腿伸直。臀部自然向后。不要弯曲或扭转背部。尽量降低，同时保持哑铃靠近腿部。呼气并将胸部抬起至起始位置。重复动作。
动作三：

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站立，抬起一条腿，直到大约距离地面15厘米左右。这是你的起始位置。接下来，尽可能向后抬起你的腿。然后快速降低到起始位置，但不要将脚接触到地板。快速向上和向下脉冲你的腿。当腿在你身后晃动时，保持你的身体的稳定。换另一侧重复动作。