央视|又一央视女主持公开离职央视内情：“我不愿过一眼望到头的生活”( 二 ) 周洲

照顾生存是头脑的主要任务，只要是对生存有所威胁，大脑就会做出强烈的反应，给出信号，要求我们停止过度消耗能量，而不管这种能量消耗是有益还是有害。
这种自我保护机制，是经过多年的演化，通过遗传而获得的，很难改变。
因此，即便通过大脑的理性部分，我们认识到，运动有很多益处，可以提高身体健康水平，也对大脑有益，但大脑的本能部分，并不会理解。
尤其是非生物本能的需求，例如学习、分析、新习惯等，只要不是大脑所熟悉的，能量消耗达到一定水平，大脑基于自我保护机制，就会发信号阻止我们。
所以，停留在低能量消耗的舒适区，是大脑的本能。如果偏信大脑本能发出的信号，我们就会过度自我保护，很难突破舒适区。
极端的情况是，如果一感到虚假疲劳就停止，那可能永远都不会有进步。
例如，有些人应付工作之后， “吃饱就玩，玩累就睡，睡够就吃” ，不运动、不学习。
这的确是很舒适，但时间一久，只会留下走样的身材、贫乏的大脑和单薄的能力。
如果误以为虚假极限是真正的极限，就可能止步不前。同时，如果过分害怕失败，就会更容易放弃。
因此，警惕虚假疲劳，避免被错误信息搞垮自己，更不要给自己借口，以为一点点努力就已经用尽全力。
2、学会驱动自我
电影《风雨哈佛路》，根据真实事件改编。
主角丽丝，出生在美国的贫民窟。由于父母吸毒，丽丝从小就承受着家庭的千疮百孔，饥饿的时候，甚至用一管牙膏来当晚饭。
虽然受父母虐待，但丽丝仍然爱着父母。但可叹又无可避免的是，丽丝的家庭破碎了：在丽丝15岁时，母亲死于艾滋病，父亲进入收容所。
贫穷的丽丝，流落街头，只能靠捡垃圾、乞讨过活。她整夜乘坐地铁，只因在这里才能入梦。生活的苦难，似乎无穷无尽。
一次偶然的机会，丽丝认识了另一个名叫佩吉的女孩。佩吉曾经过的也是类似的生活，但现在有一份工作，与朋友合租了公寓。
于是，丽丝下定决心，要改变自己的命运， “我需要一次机会，爬出我出生的那个环境” 。
她知道，只有读书成才，才能改变自身命运，走出泥潭般的现况。
后来，她用真诚的态度，感动了高中的校长，争取到了读书的机会。在漫漫的求学路上，丽丝开始了征程。
她一边打工一边上学，只用了两年时间，就学完了高中四年的课程。
为了支付大学学费，她努力尝试并申请各类奖学金，最终获得了《纽约时报》的一等奖学金。
她在申请里写到：“我想和人们站在一块儿，不想在他们之下。我想去哈佛，做受教育最高的人，读所有最好的书。 ”
克服了旁人难以想象的困难，在影片的最后，丽丝迈着自信的脚步，以全优的成绩，走进了哈佛大学的学堂。
这就是自我驱动，即自我提供动力，驱使自我行动。
一个自我驱动的人，能够自主自发、想方设法，驱动自我克服常人难以想象的困难。
相反，自我驱动不足的人，即便是加强监督，也很容易懈怠，不知不觉地降低自我要求，得过且过。
一般来说，驱动自我，可以尝试以下方法：
①分析动机
动机分为外在动机和内在动机。
外在动机，由物质奖励等激发，效果直接、迅速，但很容易出现边际效用递减现象，效果往往短暂。
相对而言，内在动机让我们更为主动，更能坚持，能想方设法从多个角度去解决有挑战的问题。
也就是说，无论做什么事，只有挖掘出持续的内在动机，我们才能提升自我驱动的力量。
②寻找刚需
为了挖掘出持续的内在动机，我们可以从寻找自己的刚需入手。
比如说学英语，对于多数人而言，学好、用好并不是刚需，充其量只是应付考试。
但如果要在国外生活，不会说英语就会影响谋生、沟通和发展，掌握英语就变成了刚需，学好的内在动机就很强烈。
因此，通过寻找刚需，尤其是越刚性、越接近必需的需求，是帮助我们获得持续的内在动机的有效方法。
一个人越是善于驱动自我，越不容易在舒适区中沉沦。
3、坚持合理冒险
电影《肖申克的救赎》中，监狱图书管理员布鲁克斯，在狱内服刑50多年，得到假释的机会。