京妈说|王斯然安慰太暖，下秒婆婆就多云转晴，GAI妈妈担心做不好月子餐文丨京妈说

文丨京妈说，原创内容。
生完孩子，坐月子是很重要的阶段，产妇要在这段时间里恢复身体、伤口愈合，适应有宝宝的日子，并承担起当妈妈的责任，每天频繁的给宝宝喂奶并照顾宝宝的日常。
因为要恢复身体、要保证母乳的质量，产后的饮食（也就是月子餐）就很重要了。

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GAI妈妈担心做不好月子餐，王斯然安慰太暖
《新生日记2》中，由于王斯然的爸爸妈妈有事要回老家，做饭的任务就落在了公公婆婆身上， GAI也提前给妈妈解释了月子餐的重要性。

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但当王斯然提出饮食要求后，婆婆还是觉得压力很大，不知道该如何下手，也不懂月子餐有这么多讲究，有些不乐意，还小声嘟囔“太难伺候” 。

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就在婆婆担心做不好月子餐，正发愁的时候， GAI贴心地替妈妈询问王斯然的心意菜单，好做的合乎她的口味。
然后王斯然说她有那种月子食谱，把月子食谱发给了婆婆，还同时发了语音“妈妈，你可以看一下，这些菜你会弄什么就弄什么，我都不挑” 。

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王斯然的语音成功缓解了婆婆的焦虑，还给王斯然回语音“好的，幺女，我一定学会，给你弄好吃的“ 。心情也瞬间多云转晴，乐呵了起来。

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产后饮食很重要，吃的好、营养补的对，才能身体恢复快母乳质量高?
【京妈说|王斯然安慰太暖，下秒婆婆就多云转晴，GAI妈妈担心做不好月子餐】不少家庭，产后月子里出现婆媳矛盾，很大一方面的矛盾就是因为月子饮食，很多婆婆就像GAI妈妈一样，不懂月子餐有很多讲究，而是依着自己的习惯去安排月子饮食，就会导致不合儿媳胃口，出现各种矛盾等。
《孕妇乳母膳食指南》中指出乳母的营养状况不仅对宝宝的正常生长发育非常重要，而且也会影响自己的生理调整和远期健康状况。
并给出了相应的饮食建议：
①食物种类齐全，品种多样，摄入的食物种类要全面；
②避免过量摄入热量，多摄入必要脂肪酸；
③在正常饮食基础上，增加优质蛋白质的摄入量，可以提高母乳的质量，也可以提供必要的能量，减少疲惫感；
④还要吃些全谷类食物；
⑤多吃含钙丰富的食物，给宝宝吃母乳的妈妈更容易缺钙，可以多喝奶、多吃虾皮、海带、芝麻酱，多晒太阳等；
⑥摄入足够的新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天至少500g ，深色蔬菜占一半以上，水果每天至少200g；
⑦注意补铁，饮食中经常吃些动物肝脏，比如每周吃1-2次猪肝；
⑧在消化能力允许的前提下，适当吃些含膳食纤维丰富的食物，有助防止便秘、降血脂、减重等；
⑨禁烟酒，避免浓茶、咖啡等，可以多喝些汤类，有助乳汁分泌。

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照顾月子的老人不会搭配做月子餐怎么办？试试这几个方法?
不少孕妈在孕期就会提前安排月子的事情，如果是家里老人照顾月子，就会很担心月子餐的问题，怕吃不好、和老人有矛盾等，其实也是有办法解决的。
1.提前买本产后饮食和营养方面的书籍，让老人照着做
这是比较直接的办法，一本书解决问题，不仅帮老人解决了“不会做月子餐”的焦虑，并且还可以趁机让老人学学产后补充营养方面的知识。