出门感觉所有人都在盯着自己议论自己,所以很别扭一直端着很累很不自然,咋办

跟我一样,我现在每天都很紧张只要看到人就很紧张怕碰到他的身体脸都不敢动不敢笑怕别人嘲笑,特别注意别人感受感觉没有自我了