妈妈育儿那点事儿|而是坚强了太久，产后抑郁：你并不是软弱看到标题点进来的你

看到标题点进来的你，一定或多或少有着这样的困扰。焦虑、抑郁、产后抑郁，为什么诸多不良情绪总是围绕着当代女性转圈圈呢？
压力大
家里多了一个小宝宝，本来是一件非常幸福的事情。但随之而来的吃穿用住，全会随着宝宝的到来而有所变化。饮食、健康、穿着、教育，居住空间，一样样算下来，真的是一笔不小的开销，尤其二胎政策放开后，宝妈们不仅要负责照看家庭琐事、肩负工作压力、长子的未来教育，还要照顾小宝宝的生活起居。精神与体力的双重压力，都会是产后抑郁症的诱发因素。
焦虑的问题多
信息急速膨胀下的今天，又有谁不是被裹挟着前进的呢，有了宝贝的新手妈妈更是如此。她们总是在不断地要求着自己，不断地给自己加持着来自外界的各种焦虑。

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我想做一个完美妈妈。
我想要我的宝贝吃得好，睡得香；
我想要他体重增长好，个子长得高，牙齿出得又白又快；
我想要他没有湿疹，屁股不红，便便不干，没有头垢，不流口水，抱出门永远干干净净；
我担心他大动作发育得太慢，我担心他语法发育得不好；
我害怕喂奶太久会出现奶瓶龋齿，我更担心减少了奶量孩子营养不足......
这样那样令宝妈们焦虑的问题层出不穷。我身边有个宝妈，甚至连如何给宝贝选择一双合适的机能鞋，都要做足三天的功课。最后还是焦虑到，没能做出选择，然后电话打到了我这里，可见她的不安情绪已经到什么程度。
身体的变化
从怀孕到分娩，女人激素水平的升降起伏，是月经期的数倍。如果你可以理解“女朋友每个月都会有那么几天不开心” ，就请将这个包容情绪扩大数倍，试着去理解一下新手妈妈们的不容易。
单单的激素还只是最容易克服的困难，产后气血亏虚，头晕头痛，腰痛肚子疼，这也是每日必尝的滋味。吃不下饭，排便也难，产后痔疮的难言之隐又有谁能体会呢。

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最让新手妈妈们煎熬的还在后面，长时间的睡眠剥夺，好似漫漫无期。身体似乎一直处在透支的状态，都不知道什么时候才能恢复。
现代生活方式与传统习惯的碰撞
从月子里就开始的不许下床，不能看书、不能看电视、不能看手机；不能洗澡，不能洗头，不能刷牙；不能吃甜食，不能吃盐；热了不能开空调，不能吹风......
产妇的生活好像随着宝宝的降生，突然间就大变样，充满各种各样的“不能” ，而宝妈们似乎还没有完全准备好。
生活范围缩小了，与他人沟通的机会也更少了，生活中除了宝宝似乎已经找不到了自己，过着犹如关禁闭一样的生活，这样的状态长时间积累就成了“抑郁情绪”的培养基。
如果以上的问题，在你身边都或多或少都已经出现，那请认真地评估一下自己的情绪，有没有潜在的抑郁风险。
目前国际上对产后抑郁的筛查多使用各种自评量表的形式，下文中所列的爱丁堡产后抑郁量表，为我国产后抑郁症指南中推荐的自测量表。
Edinburgh产后抑郁症量表（EPDS）
在过去的七日
1、我能够笑并看到事情有趣的方面
我总能做到那样多0分
【妈妈育儿那点事儿|而是坚强了太久，产后抑郁：你并不是软弱】根本不1分
现在肯定不多2分
现在不是那样多3分