为啥跑步锻炼很久却依然不能轻松跑三公里心肺功能不行

心肺功能不行，平原地区的吧，有机会到云贵藏海拔比较高的地方进行有氧锻炼，还有，跑步不单单是身体的问题，还有精神的问题，把1000米当100米冲刺，分段定目标，对速度的提升还是有效果的。心里逼迫一下自己！多进行一些耐力的锻炼，比如徒步，登山，越野什么的，如果你能坚持10公里的慢跑，那么跑3公里就会变得轻松。
■网友的回复
题主多跑一下长距离试一下,把速度放得比平时慢,距离尽量远一点,时间长一点三公里太少了才跑十几分钟,刚热完身就停了没多少效果的
■网友的回复
不知道你要求的轻松是什么程度，看你描述身体条件已经很好啊……
■网友的回复
除了跑。深蹲，举重什么的都不行。三年不锻炼，健身房第一次3公司，第二次5公里，然后7公里，最后10公里，保持。。。到了健身房别的都不干。。。就能跑步。。
■网友的回复
3公里也可以了，不必太纠结数字。网上个个每天10几20公里，大多数都是用键盘跑的，上次某伪大V，说自己日常练习一万米20多分钟，结果被人打脸全国记录才28分多，网上那些言论看看就行了，别太当真。