2 ， 户外运动
经常参加运动 ， 有助于加快人体内的血液循环 ， 改善肌肉和骨骼的营养 ， 并且增加对骨端骺板的刺激 ， 可以加速骨细胞增值 ， 从而促进骨骼的生长 。

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3 ， 足够的睡眠
正常情况下 ， 夜间分泌的生长激素数量为白天的3倍 。 “生长激素”是影响人体身高的重要因素 ， 分泌得越多 ， 越有助于长高 。 如夜间不睡觉 ， 长激素则分泌很少 。 婴幼儿、青少年正是长个子、长身体的黄金时期 ， 应加倍重视睡眠 。

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充足的营养和睡眠再搭配上适当的运动 ， 才能起到很好的效果哦~长高这个事虽然可以通过外部条件改善 ， 但是注意也不要拔苗助长啊~

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