我也是大腿较粗，牛仔裤磨坏的很快。采取的方法是大幅度的节食和锻炼。早上吃饱，中午我最夸张的时候就两个比较大的面饼和两个苹果，晚上不吃饭，最多水果。早晨起来50个俯卧撑，2分钟的平板支撑，左右侧身俯卧撑30个。仰卧下身高抬50个。下午下班从单位跑回家估计有七公里。回到家200个空种自行车。坚持了半年，腹部赘肉消失了很多，腹肌隐约可现。大腿也瘦了，但是不是很多，我也正在摸索。大腿千万别做负重运动，长肌肉的。

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