1）睡得舒服
现在有很多孕妇使用的腰枕、腹枕、腿枕等等 ， 孕期妈妈肚子压迫身体 ， 多用一些枕头支撑 ， 能舒服很多 。

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2）睡前少喝水
到了孕晚期 ， 肚子里的宝宝压迫妈妈的膀胱 ， 妈妈总是会觉得想上厕所 ， 睡前少喝一点水 ， 省得晚上睡觉不踏实 。
3）午休控制时间
孕妇比较容易疲惫少妈妈会选择在中午或者下午小睡一会 ， 建议午睡控制在40分钟-60分钟之内 ， 既得到了充分的休息 ， 又能保证晚上的睡眠 。
4）饭后散步
建议妈妈在睡前3小时左右 ， 去外面散散步 ， 运动运动 。 月份小的妈妈还可以做做瑜伽 ， 舒缓身体 。

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熬夜是健康最大的敌人 ， 孕妈身上承载着两个生命 ， 更要多注意自己的行为 。 在熬夜这个“战线上”退下来吧 ， 别让宝宝和你一起“战斗”了 。
各位妈妈孕期都是几点钟睡觉呢？

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