木莲妈妈|准妈妈最担心发生的5件事，个个都是未知情况，临近分娩( 二 ) 文丨木莲妈妈

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产前放松最重要
英国DickRead医师认为，恐惧会导致紧张，因而造成强化疼痛。若能打破恐惧-紧张-疼痛的链环，便能减轻分娩的疼痛。
·精神放松
精神放松可以降低孕妈的焦虑水平，当孕妈精神放松，呼吸、心率血压都会下降，分娩时头脑也会保持清醒。
孕妈妈可以一边学习减轻疼痛的方法，一边做一些感兴趣的事情，充分地放松心情。孕妈妈产前要做好心理准备，家人要给予及时地安慰。

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·身体放松
每日坚持规律性的运动，一方面有利于自身的健康和宝宝的发育，另一方面也可以缓解紧张的心情。
一些产前的放松训练可以帮助孕妈加快产程进程，身体得到放松，才更有利利分娩的顺利进行。

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如何缓解产前焦虑，孕妈妈可以这样做
提前做好准备:分娩在即，身心都要做好准备，迎接宝宝的来临。此时准爸爸要给予妻子更多的关爱，心态良好才是最重要的。
学习分娩知识:孕妈妈难免会有些紧张、害怕，在此时前可以多学习一些相关知识。一方面可以缓解情绪紧张，另一方面有助于之后生产的顺利进行。
转移注意力:孕妈妈可以选择一些兴趣爱好，比如读书、听音乐。有时间可以多出去走一走，放松自己的身心，及时地调节好心态。
【木莲妈妈寄语】
【木莲妈妈|准妈妈最担心发生的5件事，个个都是未知情况，临近分娩】产前难免会有焦虑的心情，孕妈妈不要过于担心，加重心理负担。选择适合自己的方式，可以更好地缓解紧张的状态。