【健身问题。本人半月板损伤膝盖积水，求问用啥方法代替长跑硬拉和深蹲，来练耐力，心肺和大腿】 先考虑康复训练，再涉及一定的体能训练。
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其实这个问题我也很郁闷。我是女性。我膝盖肌力不太好。每次硬拉后膝盖就会疼几天。总觉得不是事。游泳训练心肺挺好。可是臀腿就感觉没办法练这么到位。臀部训练可以参考p4p的。基本很少用到膝盖。有用到的可以用其他动作代替嘛。直腿抬高这个可以训练股四头肌。男性想上量可以考虑弹力带具体怎么绑我也不知道…。这个本身也是膝盖康复动作。 期待大佬们给出更给力的回答。
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游泳 自由泳

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