戴眼罩。灯光会抑制体内的褪黑素分泌，不利于睡眠。褪黑素是人调节睡眠节律的一个重要信号。本身说来，室内的光线强度相对室外的光线是两个数量级的区别，本身不会影响那么大。但美国科学会的一篇文章显示，褪黑素的分泌取决于视网膜接受的蓝光强度。现代的日光灯和LED灯为了提高亮度都有非常大的蓝光成分，所以只要一点就能大大影响褪黑素的分泌。所以建议还是戴眼罩吧。
■网友的回复
让自己累的不行，你站着都能睡

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