2014 年 10 月 19 日，在 PM2.5 值超过 400 的情况下参加北京马拉松是啥体验福建跑友来答

谢邀，不是跑者，是记录者。一路下来拍了三个点，起点、苏州街以及半程终点，最后在全程终点和团队会合。42公里是地铁公交拼凑完成的，背着器材四处奔波也是体力活，到最后头晕眼花，鼻子里黑乎乎的玩意儿比平日多了不少。

这是起点的样子，北京其实蛮惨的，每逢国际性大赛总能碰到雾霾，上回巴西Vs阿根廷也是，上周的环北京自行车赛也是。给国际友人的印象是“这个城市没救了”，其实北京今年的大气污染状况较之去年是有所改善的。这几年的北马一直被称为是花样防毒面具展览会，我所见的口罩面具各型各款都有，由于不是拍摄重点，只随手拍了几张。当然马拉松嘛，逗比跑者是少不了的~

总体感觉是：大家玩得还挺开心的，雾霾并不能阻挡运动的激情。干完活看到报道，说采访跑者20名，大部分表示雾霾天气的温度和湿度比大晴天更加适合跑步。嗯，只有温度和湿度而已吧。|跑了半马，没啥异常。我家是石家庄的。
■人家问的跑下来什么感觉。一群弃跑的掺和什么？我跑下来了，341完赛。大约在13点半发出的这个回答。我可能是上最早能回答这个问题的全程完赛选手，可能有人比我快，但他不一定这么快上。没什么感觉就这么简单，可能我不是敏感体质。早上发了个状态，箭在弦上，不得不发。我为今年的北马，几乎贡献了最近半年的所有休假，没有陪家人。从十一开始时间表的安排完全以北马为目的。近一个周都在调整状态。我早上和群里的小伙伴商量了一下，这么精心的准备之后，和付出了这么多时间和精力之后，不可能放弃的。我没办法放弃，否则对不起家人对我的纵容，也对不起自己的努力。最后一刻我摘下了口罩。不想了。既然大家一直在这个环境下生活，少呼吸三四个小时雾霾不一定带来多大的生存优势。但是我明年不会把主要力量放在北马上了，不可控因素太多。明年主要要东京，厦门，杭州和香港。我还会参加明年北马，给朋友们当私兔，带好防毒面具，大家有需要430直530区间私兔的也可以联系我。最后，相信我，雾霾不是带个口罩就能解决的问题，更不要说一般人以极其可疑的戴法戴的了开路不明的便宜货，以及家里买的极其可疑的净化器。弃跑与否，对于改善自己呼吸到空气并无实质性帮助。反正我今晚离京休假去了。————————洗完澡再编辑一下。我看微博上有个胖子又把这事跟国民性联系起来。真不是这么回事。我本人平时特别注意，开车都带个respro，几个净化器，最差是霍尼，最近正在联系安装新风系统。我对于雾霾的自我防范意识，比大多数人都高。但我今天还是去跑了，我加的几个群里，基本没人弃跑。这个原因嘛，很简单，付出太多，无法放弃。如果你以跑下全程为目的，那么很简单，那个周末去奥森跑一圈，坚持半年就没问题了。但有些人是希望提高成绩的，这个训练还是要很认真的，我今年的目标是330，基本每个月跑量都在300以上，八九月都过了400。就这样，最后我还是放弃了这个目标。群里有个大哥比我还厉害，结果最后抽筋。所以说，不懂这项运动的乐趣，瞎猜就瞎猜吧。我可能活的不如那些胖子高，但我相信我的生存质量一定比他们好。——————————追加一张图吧，今年分区起跑组织的不太好，好多6系列的都挤到前面，跟春运似的：编辑时图片是正向的，发出去就颠倒了。在手机上吧图片颠倒，发出去还是颠倒的。实在搞不懂这到底是什么黑科技。

■那些说弃赛感受的，既然你都弃赛了，你回答这个问题干什么？你有体验吗？如果实在不吐不快，请单独开个为什么马拉松弃赛的问题吧谢谢。这是首马，进四了。进四这个目标确立了很久，也为这个目标训练了几个月，在这个情况下，对我来说雾霾不算什么。这个理由和最高票的哥们一样。也不能纯喷，说说感受吧。记录在这：gillxiao\u0026#39;s3:57hRunningMove开跑后，已经感受不到雾霾了，没空想，嗓子也没有明显的症状。可惜的是，到了30多公里的时候开始抽筋，在奥森大部分时间都是走，不然应该是3小时40分钟的节奏。看，我在雾霾里跑出PB了！！！
■帝都土著，6小时完成，没什么特别的感觉。五点起床，指数400，犹豫了一下，为了一年一度和小伙伴一起玩耍的机会，还是收拾了一下出发了。能见度不高，风景不太好心情略压抑。平时pm超过200我是不出门跑步的，比赛嘛，特殊对待一次。------那些没报名也没参赛的，来回答一下纯属表态的，不好吧。
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【口罩圖片】我是跑半馬，成績應該是2hr以內。我戴著口罩（N95）跑到16km才摘下。口罩上滿是黃灰，真不敢想像這些東西直接被吸入，會對身體有多大的影響。我有個女性朋友也是跑半馬，現在已經開始咳嗽了。
■直接上图，

热情不减73岁的老人
■我所负责的站点的活动结束时间应该是在11：40分左右，从我到学院路上的北科西门开始到返回学校，这段距离内的雾霾真没有很多知友说得那么夸张，但是空气给人的刺激感是的确存在的。情况发生改观是在10点多(具体时间我不清楚，因为一直在忙没功夫看手机上的时间)，因为这时起风了，空气不再那么混浊了，当然如果你说是北马运动员和这些苦逼的志愿者吸走了雾霾我也无话可说。p.s.前五名好像是非洲的黑人兄弟，自认为大多数人200米都不一定保持那个速度，而我所在的位置正好是总路程的中间。羞羞~~-----------------------我是一条分割线-------------------------------------------------------北京马拉松志愿者一名，不巧碰上这样的天。对所有参赛运动员表示担心。本人负责学院路上北科门口的提供水和饮料的服务。早上7点到这集合，要到大约11点这个负责点撤离才结束。空气的确让人不舒服(呼吸道部分)，比抽烟更具刺激性(不好意思，本人抽烟，我想说劳资抽烟都没这么不舒服过的)。p.s.难道说这就是传说中的“会呼吸的痛”？■一、上的世界与真实的世界是不同的。
在这里看见如此多人因为天气的原因弃跑，看客会以为马拉松现场冷冷清清。
但是现场是这个样子的，人山人海，连厕所都排不上啊!!!

看客可能觉得这尼玛雾霾简直无法生存啊，但是现场是这样的，斯巴达勇士!（他的号码牌在哪里）

看客可能觉得正常人都弃跑了，但是还有自己坐着轮椅实现全程的。（我不愿意拍残疾人，所以无图）

看客可能觉得这种雾霾天大家一定怨声载道垂头丧气的，但是真相是这样的：（我抓到了一名五个半小时的马拉松兔子）

二、印象比较深的故事：
在7公里的地方，有一个大厦配合着放起了国歌，然后真的是所有人都在跟着唱出声来。
真的有好多身材极好腰细腿长的正妹!而且真的很漂亮，完全不是背影杀手。也是枯燥的前30公里的一点亮色。
看见过三对情侣手拉手跑完全程，他们的感情令人感动。
一个选手在340左右，还有一公里的地方抽筋了，然后被医务人员抬了下去。
36公里时，一个选手似乎是膝盖受伤了，然后跟医护车上的大夫说你就给我喷点白药，我还要跑完，但是大夫坚决不允许他继续跑下去。
组委会说准备了9万根香蕉，而且每个香蕉都切成两段，但是我们这种跑到530的，根本抢不到香蕉：（
@枯禅用他丰富的马拉松经验告诉我比赛前一定要上大号，后来发现现场的时间条件及物质条件都不足，大部分厕所都要排十人队。
高级装备其实都是给像我这种底子薄基础差的新手准备的。某知名品牌的跑鞋果然值那个价钱，跑全程下来膝盖不疼，只有脚丫子疼；我同事穿回力（4次全程），20公里开始膝盖就不舒服了。

【2014年10月19日，在PM2.5值超过400的情况下参加北京马拉松是啥体验】三、我为什么不弃跑：箭在弦上，不得不发。
我的亲人来北京看我比赛，我的单位领导和同事到现场给我加油，我的朋友都知道这个故事，很多知友也向我发来祝福；我买了2000+的装备，花了三个月训练，为了我人生中首次马拉松付出了很多。为此，我必须给我的努力一个结果，我必须兑现我在亲朋好友前做出的承诺。

四、放弃一件事有很多理由。但是我个人能够接受一个经验丰富的选手出于健康考虑放弃比赛，但我无法接受一个做了很多准备工作的新手给自己寻找放弃的理由。我现在主要是脚疼，嗓子有痰，但是我还是对自己说一句：兄弟，没想到你也有今天!!!

五、我的成绩：5小时15分。总排名在78%左右。
作为训练三个月的新手，我对我自己的表现非常满意。

六、我的付出：
2014.8.6首次跑步机上成功运动45分钟
2014.8.12首次跑步机上成功运动70分钟，11KM
2014.8.20丈母娘住院，连续一周，每天下班后骑行25KM去照顾老人，周末每天两次，体力充沛
2014.9.2应酬后坚持跑了6KM，体力充沛
2014.9.8中秋节回家，父母都发现我廋了，精力十足
2014.9.13酒醒后次日，从崇文门跑到三里屯，体力充沛
2014.9.17首次公路11KM，共用时1小时35分钟。那天到家后我兴奋的不能自已，因为我发现我不但迎来了我毕业以来体力最充沛的阶段，而且我自己都佩服自己的意志力和体力。
2014.9.18首次17KM，共用时1小时55分钟。NewAchievement！
2014.9.20云蒙峡穿越。轻量级，我帮大伙背着10瓶水走上去，走下来，估计20KM。
2014.9.23从车公庄跑到南锣鼓巷，5KM，在南锣鼓巷因雨太大而坐地铁回家。
2014.9.25从常营跑到工体，12km，90分钟。膝盖不疼，脚踝不疼。
2014.10.5首次塑胶跑道20KM，共用时2小时34分钟。迎国庆，在塑胶操场上跑了50圈，共20公里。跑完后左膝盖不舒服，去照了核磁共振，韧带和半月板都没问题，关节腔内有少量积液。
2014.10.12怀北国际滑雪场，攀爬野长城，共9.6KM
2014.10.16轻松完成了8公里的适应性训练。
2014.10.195小时15分，首次完成了42.195公里的全程马拉松。
2015.4清华校园半程马拉松
2015.95小时25分，第二次北马
2016.1.25小时45分，厦马
2016.5.8TNF50完成一半，体能耗尽。

作者的话
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福建跑友来答题。先无耻地晒个图，官方时间445完赛，35km后快入奥森时抽了，后面慢慢走完的，都怪自己不勤奋练习，但是前35配速几乎完美。北马是年初定下的要参加的赛事之一，作为自己今年马拉松赛季的第一站，以赛代练为明年元旦的大鹏马拉松pb作准备。作为常年月跑量低于150的屌丝跑者，而且在备战前的两周洗完澡穿内裤时候滑倒扭伤了椎间盘的老伤，要不要前往北京是有犹豫的。但是说出去的话，备战跑下的路，都提醒着我要去完成目标。国庆期间看见500多的雾霾已经是非常绝望了，身处福建常年50以下，看见100以上都够吓人的了。但随后国庆长假后几天的大风，给帝都带来了晴天也让我前往参赛打了一剂强心针。定了机票，飞往北京，取了装备，然后夜里雾霾就爆表到300了，身体其实不是很敏感，但是仍觉得不是很健康，北京朋友说开玩笑说吸吸就习惯了，我跟他说明天如果250左右，我想还是会跑的。但现实是，五点起床时候，显示五棵松附近是380，天安门400，犹豫再三还是穿齐装备奔赴战场，来了总不能没带个牌子回去吧。出门就感觉很明显了，常年待在南方海边呼吸清新湿润的空气，而此时吸入的，明显带着粉质并有一股烟熏的味道，我之前一直认为雾霾是没味道的，没想到是烟熏带着孜然味的。路上偶尔看到跑友带着口罩，但大多数还是不以为然裸奔的，大家真的也是蛮拼的。到天安门时刚好在升旗，国歌响起时我站在广场上回头，愣是没看见旗杆，你能想象有多严重了吧。存包，排尿，等待，鸣枪起跑。跑起来就顾不了这么多了，一路跟着430的兔子，一直很匀速，直至35过后跑p了，过程此处就不详解了，可以另外开个北马作业了嘿嘿。奔跑的途中说实话雾霾是挺严重的，两边的建筑都仿佛飘在空中，到了九点多太阳虽然在天上但阳光微弱丁点都不刺眼，这就是雾霾的威力。我是一路咳嗽着跑完的，就跟第一名的黑人选手一样，之前朋友有提示要清理鼻腔，到终点用浸湿的棉花清理的时候，里面全部都是黑色的，够吓人吧。不管如何，在此其实应该夸下今年北马组委会，组织安排好多了，补给也很充足，要是天气给力或者能改期，就更完美了。至于今后，我想如果北京和北方地区近几年不能改善空气质量的话，我都不会考虑前往参赛了，实在太虐了。同时，我也不提倡雾霾天气坚持参赛的行为，但对于外地选手来说，北上一趟不容易，只能且吸且珍惜了。至于此次吸入雾霾对身体的影响，我之后会观察一阵再来补充。希望大家越跑越健康，也希望天空越来越湛蓝。以上。